Makan berlebihan - Cara Melawannya

Saat aku gugup, aku tidak bisa menahan makan. Apa yang harus saya lakukan?

Halo! Anda dapat langsung melihat bahwa saya 100% perempuan. Banyak dari kita melakukannya, dan kita tidak semua menginginkannya. Ada beberapa cara. Pertama-tama, apa yang membuat Anda kesal? Lihat saja situasi ini. Sayangnya Anda tidak menulis apa pun tentang mereka, jadi saya tidak dapat berkomentar tentang detailnya. Jika ini adalah beberapa orang dan perilaku mereka, tanyakan pada diri Anda, apakah mereka layak mendapatkan Anda kembali karena mereka dan semakin gemuk setiap hari, membuat Anda kurang puas dengan diri sendiri? Hai! Dengan hak apa? Tapi pikirkan di sisi lain. Apa yang Anda lakukan untuk membuat situasi seperti itu terjadi? Bisakah kamu mengubahnya? Percayalah, jauh lebih mudah mengubah sesuatu dalam diri Anda daripada orang lain. Jika alasan Anda marah bukanlah orang, tetapi situasi sehari-hari, kehidupan, tugas, kegagalan, dll., Pertanyaannya adalah: apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk mengubahnya? Seberapa besar stres yang disebabkan oleh peristiwa ini? Pikirkan dalam skala 0 sampai 10. Apa yang harus terjadi untuk menurunkan rasa gugup ini? Tentu saja tidak sekaligus. Mulailah dengan perubahan paling sederhana. Adakah yang bisa membantu Anda? Mendengar Anda tanpa menghakimi? Ya, jadi Anda dapat membantu saya mengeluh? Terkadang membantu. Saat Anda gugup, tubuh Anda telah belajar meredakan ketegangan dengan makan. Ini cara yang sangat cepat dan terbukti yang membuat serotonin naik dan kita merasa lebih baik. Sayangnya, ia memiliki efek samping berupa penyesalan dan kegemukan atau obesitas dalam waktu dekat. Ada berbagai cara untuk melepaskan tegangan. Saya tidak tahu siapa Anda, apa yang Anda sukai dan seperti apa hidup Anda, untuk menasihati Anda tentang apa yang sebenarnya dapat Anda lakukan. Pasien saya menggunakan berbagai metode, tetapi yang paling utama kami datang dengan daftar solusi yang dapat dilakukan saat merasa seperti iblis rakus siap melahap apa yang Anda miliki. Awalnya, kegiatan ibu pengganti ini tidak seindah dan semenarik makan. Tapi itu tidak dimaksudkan. Intinya adalah merekamnya dan belajar bereaksi secara berbeda. Anda akan mengulangi perilaku baru ini puluhan kali dan perilaku itu akan tetap ada pada Anda. Tetapi setiap kali iblis kembali, Anda memulai kembali. Pikirkan kelaparan adalah teman terbaik Anda. Lapar suka lapar. Jaga dia.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di