Tidak ada diet ajaib. Untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya, Anda harus benar-benar menjaga diri sendiri. Jika Anda sudah mencoba semua metode penurunan berat badan dan tidak ada efeknya, jika Anda kekurangan kemauan besi, motivasi dan konsistensi, dapatkan bantuan dari dokter, ahli diet, psikolog, dan pelatih.
Kebanyakan orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas telah melakukan beberapa, terkadang selusin upaya untuk menurunkan berat badan. Sayangnya - percobaan dengan diet "sensasional" lain yang menjanjikan penurunan berat badan yang besar dalam waktu singkat tidaklah aman dan juga tidak efektif. Mereka hanya menyebabkan penurunan berat badan sementara, setelah itu kita dengan cepat "mengejar" dan seringkali dengan kelebihan yang besar.
Untuk menghindarinya, Anda perlu menurunkan berat badan dengan sehat, dan ini membutuhkan tindakan yang bijaksana, sistematis, dan jangka panjang. Jadi mari kita cari dukungan profesional dan gunakan bantuan dokter, ahli diet, psikolog, dan pelatih.
Baca juga: Formula Berat Badan Ideal Pembakaran Lemak - Latihan Efektif Mengurangi Lemak Tubuh
Sebelum menurunkan berat badan, dokter akan memesan tes dan menilai kesehatan Anda
Ini akan membantu Anda memahami apa itu obesitas dan konsekuensinya. Dia akan merekomendasikan tes yang sesuai, berdasarkan tes tersebut, dia akan menilai kesehatan Anda dan kemungkinan risiko penyakit yang berhubungan dengan obesitas. Dia akan menetapkan tujuan yang tepat dan dapat dicapai yang harus Anda kejar sambil menurunkan berat badan.
Ahli diet akan memantau kemajuan penurunan berat badan Anda
Ini akan menjelaskan mengapa sangat sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan bagaimana cara mencapainya secara efektif. Berdasarkan kebiasaan makan Anda, itu secara individual akan membentuk diet dan menentukan durasinya. Ini juga akan membekali Anda dengan pengetahuan yang diperlukan tentang nutrisi yang tepat. Ini akan membantu mengembangkan kebiasaan makan yang benar dan menghilangkan kesalahan yang menyebabkan penambahan berat badan. Ini juga akan memantau kemajuan penurunan berat badan Anda.
Seorang psikolog akan membantu Anda berhasil menurunkan berat badan
Mereka akan memastikan Anda mengetahui dan memahami mekanisme yang membuat Anda makan terlalu banyak. Dia akan memberi tahu Anda bagaimana menghadapi godaan untuk makan di bawah tekanan atau selama pertemuan sosial. Dukungan psikologis juga merupakan penguatan harga diri dan cara baru dalam memandang diri sendiri, yang pasti membantu untuk berhasil menurunkan berat badan.
Lakukan dengan semestinyaIngat!
Lanjutkan latihan setelah menyelesaikan terapi. Ini adalah kondisi yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan yang berkurang.
Pelatih akan mengatur bentuk aktivitas fisik
Ini akan memberi tahu Anda jenis olahraga apa yang akan meningkatkan pembakaran lemak. Ini akan membantu untuk menyesuaikan bentuk aktivitas fisik dan intensitasnya dengan kondisi dan kebugaran saat ini. Ini juga akan memberi tahu Anda bagaimana meningkatkan upaya fisik Anda.
bulanan "Zdrowie"
