Menurunkan berat badan pada seorang atlet

Saya seorang gadis berusia 16 tahun. Dari sekitar kelas 6 sekolah dasar saya berlatih cukup profesional di bidang atletik, terutama sprint. Berkat ini, saya mendapatkan banyak massa otot, terutama di kaki dan bokong, serta sosok sprinter yang khas. Setahun yang lalu saya harus berhenti berlatih dan sejak itu saya mengamati peningkatan lemak tubuh, terutama di bokong, pinggul dan paha. Tinggi saya 158 cm dan berat badan 50 kg. Saya ingin sekali menurunkan berat badan, mengurangi jaringan lemak yang menumpuk dan jaringan otot. Sekarang saya tidak berlatih lagi, saya tidak membutuhkan otot sebesar itu. Saya mulai mencoba untuk kelaparan, tetapi membaca di internet bahwa diet terbaik adalah makan makanan seimbang secara teratur. Bisakah itu juga berhasil untuk saya? Apakah saya dapat menghilangkan otot dan lemak yang tidak perlu secara khusus?

Padahal, puasa adalah ide yang sangat buruk untuk menurunkan berat badan. Kemudian, lemak tidak hanya dapat dipecah, tetapi juga otot dapat dipecah, dan setelah selesai lemak itu sendiri dapat disintesis kembali. Dengan cara ini, tubuh menjadi banyak dan metabolisme melambat. Oleh karena itu, baik puasa maupun diet ketat tidak dianjurkan.

Otot adalah bagian yang sangat penting dari tubuh Anda, mereka mempercepat metabolisme Anda. Semakin banyak yang Anda miliki, semakin banyak Anda bisa makan. Cobalah untuk memperkenalkan diet sehat dan aktivitas ringan sehari-hari. Kemudian tubuh akan terlihat bagus. Sangat bermanfaat bagi Anda untuk melatih kebiasaan makan yang sehat. Usahakan makan teratur, 4-5 kali makan. Hindari makanan yang diproses, camilan asin dan manis, makanan malam, minuman manis. Pilih produk alami, terutama sayuran, buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, kacang-kacangan, daging (dimasak, dipanggang atau dipanggang - tanpa pelapis atau saus kental), ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan biji-bijian. Untuk minum, pilih air dengan mint, jeruk nipis, teh hijau, roibos, infus herbal. Hindari jus dan cairan manis. Cobalah untuk membuat buku harian makanan selama seminggu. Catat dengan tepat apa yang Anda makan dan jam berapa.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl