Halo! Saya berumur 14 tahun, 166cm dan berat saya 60kg, saya tidak kelebihan berat badan tetapi saya memiliki masalah dengan kaki saya. Mereka terlalu tebal. Saya tidak mengatakan ini sebagai anak berusia 14 tahun, tetapi mereka benar-benar terlalu besar. Saya ingin menyingkirkannya karena saya tidak dapat melihatnya lagi. Saya bahkan mendapat stretch mark. Apa yang harus saya lakukan untuk membuatnya lebih ramping? Tolong bantu
Halo! Terkait stretch mark (bukan selulit), ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Pertama-tama, minumlah sebanyak mungkin dalam tegukan kecil. Anda akan lebih sering berada di kamar mandi, tetapi sesuatu untuk sesuatu. Selain itu, lumasi kaki Anda dengan krim yang sesuai. Minta ibumu untuk membeli krim yang bagus. Saya menyarankan agar ibu memeriksa dengan cermat apakah itu stretch mark. Tidak ada diet ketat untuk kaki Anda, tetapi ada beberapa latihan yang dapat Anda gunakan untuk membentuk tubuh Anda dengan indah. Pertama-tama, Anda akan berbaris setiap hari. Pawai harus cepat, tanpa henti, dan berlangsung selama 50 menit. Setelah 14 hari Anda masih terus berjalan, tetapi 2 kali seminggu Anda berlari secara bergantian selama 30 menit, sangat lambat dan lebih disukai menanjak atau di hutan. 4 kali seminggu, saya ingin Anda melakukan 4 set 30 sit-up. Lakukan pencarian web tentang bagaimana melakukan sit-up dengan benar. Penting agar leher Anda tidak sakit dan perut Anda bekerja dengan baik. Anda dapat bertanya kepada guru olahraga Anda bagaimana melakukan latihan ini. Setelah 14 hari, tingkatkan jumlah sit-up menjadi 4 x 40 pengulangan. Selalu istirahat 30 detik di antara set. Untuk nutrisi, saya sarankan Anda menambah jumlah sayuran setiap kali makan (sekitar 120g) per makan dan tidak termasuk semua makanan yang digoreng.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
