Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram karena saya akan menikah pada bulan Agustus. Tinggi saya 168 cm dan berat badan saya 66 kg saat ini. Saya merasa paling baik ketika berat saya tidak melebihi 58 kg. Saat ini saya memutuskan untuk berhenti makan roti dan kentang, tetapi saya makan muesli dan oatmeal dengan yogurt alami. Alih-alih roti biasa, saya makan roti renyah dengan selada, lada, mentimun, dan seiris ham. Dia memperlakukan wortel dan apel sebagai camilan. Saya berlari selama 30 menit setiap hari. Namun, saya tidak tahu apakah saya menggabungkan makanan ini dengan benar, jadi saya meminta Anda dan saya berharap mendapatkan jawaban. Saya bisa meninggalkan banyak hal selama usaha saya membuahkan hasil. Bisakah Anda, misalnya, menulis kepada saya berapa dan dalam jumlah berapa?
Sarapan oke. Untuk makan siang, saya sarankan buah, dan produk susu tanpa lemak untuk teh sore. Untuk makan siang, pilih produk yang dimasak tanpa lemak dengan minyak zaitun. Saya merekomendasikan terutama ikan, kalkun, daging sapi muda dengan sayuran dan 2 sendok makan menir gandum. Makan malam harus ringan dan kecil. Protein mengenyangkan dan sayuran bergizi.Saya sarankan salad sayuran ringan dengan telur, ikan, keju tanpa lemak, atau jika Anda lebih suka daging, dengan unggas tanpa kulit. Penting untuk mengisi kembali cairan Anda. Saat berlari, sel menjadi lebih cepat dehidrasi, dan karena otot sebagian besar terdiri dari air, dehidrasi minimum memengaruhi kondisi Anda. Saya menyarankan untuk tidak menyerah sepenuhnya pada hidangan yang Anda takuti, seperti makanan manis atau makanan berlemak. Tentu saja, ada baiknya untuk membatasi mereka, tetapi tidak sepenuhnya mengecualikannya. Dalam penurunan berat badan, pepatah "buah terlarang" hampir selalu berhasil. Semoga sukses dan semua yang terbaik
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
