Saat ini saya sudah menjalani diet catering 1200 kalori selama 3 bulan, saya turun 4 kg karena saya makan di awal, tapi saya sudah mengikuti diet. Umur saya 32 tahun, tinggi 156 cm dan berat 57 kg. Dalam makanan untuk makan siang ada jeli, apel panggang, sepotong kecil kue. Saya tidak memakannya, dan saya tidak suka hal semacam itu. Bisakah saya memasak 2 butir telur? Karena saya memakannya sangat banyak dan mereka mengenyangkan. Tapi bukankah begitu dan apakah itu telur rebus atau rebus?
Mungkin Anda harus menulis surat ke perusahaan katering dan meminta perubahan makan siang? Sebagai aturan, perusahaan seperti itu pergi ke tangan pelanggan dan memperhitungkan permintaan di hidangan yang disiapkan. Anda bisa meminta indeks glikemik yang lebih rendah pada makanan Anda, karena jeli dan kue sangat glikemik, yang berarti insulin dilepaskan ke dalam darah dengan cepat dan Anda merasa lebih cepat lapar. Tentu saja, Anda bisa makan telur dalam bentuk sarapan kedua, karena mengandung protein sehat yang mudah dicerna. Anda bisa memakannya dengan sepotong roti gandum dan sayuran (paprika, tomat). Ini akan menjadi makan siang yang bergizi dan mengenyangkan. Telur juga merupakan sumber kolin yang bertugas menjaga kesehatan otak. Selain itu, mereka juga merupakan sumber vitamin D, dan di wilayah kita, kita sangat terpapar kekurangan vitamin ini yang disebabkan oleh sedikit sinar matahari sepanjang tahun. Mereka juga mengandung lutein yang mudah dicerna, yang bertanggung jawab untuk penglihatan yang baik.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
