Saya didiagnosis dengan resistensi insulin sekitar setahun yang lalu. Saya diberi Glucofage 1500 sehari. Saya bergabung dengan kelompok pendukung dan mulai mengikuti diet indeks glikemik rendah. Saya menghilangkan kentang, nasi putih dan pasta putih dari makanan saya. Saya hanya makan roti gandum utuh. Tetapi setelah beberapa saat krisis datang dan saya menyerah. Saya memutuskan untuk menggunakan bantuan ahli diet. Saya setelah mengunjunginya dan saya terkejut karena dia menggunakan diet 1200 kkal. Menu saya termasuk roti graham, nasi putih dan kentang. Pengukuran dilakukan di perangkat Tanita dan menurutnya kebutuhan kalori tubuh saya saat istirahat sekitar 1.600 kkal. Apakah dietnya terlalu rendah kalori? Dan dapatkah produk ini digunakan untuk mengatasi resistensi insulin?
Sulit bagi saya untuk mengatakan apa idenya untuk ahli diet, tetapi diet Anda tidak boleh kurang dari kebutuhan kalori harian saat istirahat, yaitu setidaknya harus memiliki 1600 kkal. Diet rendah kalori seperti itu (1200 kkal), jika tidak ada aktivitas dan obat yang Anda minum, dapat memiliki efek penambahan berat badan. Di sisi lain, menyusun menu dengan produk dengan GI tinggi bisa jadi akibat, misalnya masalah Anda mencerna produk berserat tinggi, karena Anda mengalami kembung atau sakit perut, terkadang Anda melakukannya. Usahakan mengganti ubi dengan ubi jalar (ubi rata rata-rata sekitar 200 g), dan nasi putih untuk bubur.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
