Pertambahan berat badan yang konsisten selama kehamilan sangat penting karena ini merupakan tanda perkembangannya yang tepat. Dan bila berat badan tidak bertambah atau bertambah terlalu cepat, itu mungkin merupakan sinyal bahwa sesuatu yang mengganggu sedang terjadi. Oleh karena itu, dokter yang merawat menimbang Anda pada setiap kunjungan dan mencatat hasilnya dalam catatan kehamilan. Anda juga perlu memeriksa sendiri berat badan Anda setidaknya sekali seminggu.
Anda harus menambah sedikit berat badan pada trimester pertama, cukup 1-2 kg. Dan jika Anda mengalami mual yang parah disertai muntah, Anda bahkan bisa menurunkan berat badan (hingga 2 kg). Lebih baik tidak menambah berat badan terlalu banyak di bulan-bulan awal kehamilan, karena berat yang "didapat" kemudian "pergi" kepada Anda, bukan bayinya, dan akan lebih sulit untuk menyingkirkannya setelah melahirkan. Pada trimester kedua pertambahan berat badan yang ideal adalah 5-6 kg (1,5-2 kg per bulan), dan 4-6 kg pada trimester terakhir. Bersama-sama, ini adalah 10-14 kg. Justru kenaikan berat badan inilah yang sekarang dianggap norma dengan berat badan normal. Catatan: jika Anda mengharapkan anak kembar, maka berat badan Anda sebaiknya hanya menambah berat badan bayi kedua, jadi pertambahan berat badan yang disarankan adalah 14–18 kg. Sebagai aturan umum, semakin sedikit seorang wanita yang ditimbang sebelum kehamilan, semakin dia harus menambah berat badan selama kehamilan. Jadi jika Anda sangat kurus Anda harus menambah 13–17 kg, dan jika Anda kelebihan berat badan, tidak lebih dari 8–10 kg. Untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak yang bisa Anda pakai, hitung indeks massa tubuh (BMI) Anda dan periksa tabel untuk melihat kenaikan berat badan apa yang ideal untuk Anda. Tidak masalah bayi mana yang Anda harapkan, rekomendasi penambahan berat badan sama untuk setiap kehamilan berikutnya.
Mendengar tentang berat badan saat hamil, berapa berat badan yang benar? Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Bagaimana Menghitung Penambahan Berat Badan saat Hamil - Indeks Massa Tubuh (BMI)?
Gunakan Kalkulator Berat BMI
PentingDari mana asal kilo ini?
- anak 3–4 kg
- rahim membesar 1 kg
- plasenta 0,5–1 kg
- cairan ketuban 1–2 kg
- payudara lebih besar 1–2 kg
- peningkatan volume darah dan cairan tubuh lainnya 3 kg
- kilogram yang tersisa adalah jaringan adiposa
Resiko yang lebih besar untuk ibu dan bayi kelebihan berat badan dibandingkan dengan berat badan kurang, jadi lebih baik menambah berat badan kurang dari terlalu banyak.
Baca juga: Kalkulator BMI - rumus BMI yang benarSelama hamil, berat badan harus bertambah
Sekarang saatnya menjawab pertanyaan yang muncul di awal: berapa berat badan kehamilan ini? Memang benar seorang anak memiliki berat hanya 3-4 kg, tetapi seluruh tubuh Anda berubah untuknya. Sudah di awal kehamilan, payudara Anda mulai membesar dan rahim Anda membesar. Lebih banyak darah mengalir di tubuh Anda, dan ada lebih banyak cairan tubuh lainnya. Kemudian plasenta berkembang untuk menjaga bayi tetap hidup. Bayi itu dikelilingi oleh cairan ketuban yang melindunginya dari cedera. Lapisan lemak yang lebih tebal muncul di bokong, pinggul, dan paha Anda - ini memberi Anda dan bayi Anda sumber energi cadangan. Jadi semua perubahan ini bisa dibenarkan, bahkan penambahan lemak! Setelah melahirkan, Anda akan segera kehilangan sekitar 6 kg. Sisanya mungkin akan hilang dalam beberapa bulan ke depan, terutama jika Anda sedang menyusui. Terkadang itu akan membutuhkan lebih banyak usaha, tetapi jangan putus asa dan terlalu khawatir. Ada wanita yang telah mendapatkan sebanyak 20 kg atau lebih dan mendapatkan kembali bentuk semula dalam satu atau dua tahun.
Kegemukan dan kekurangan berat badan merugikan anak dan wanita hamil
Tentu saja, tidak perlu khawatir tentang berat badan ideal dan berpegang teguh pada norma. Penyimpangan diperbolehkan, terutama karena Anda memiliki hak untuk menuruti keinginan Anda selama kehamilan. Namun, perlu menggunakan moderasi dan akal sehat, karena jika BMI di atas 26 atau di bawah 19 - risiko komplikasi perinatal meningkat. Penambahan berat badan yang terlalu sedikit dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan lahir rendah (kurang dari 2.500 g), dan bayi tersebut lebih mungkin untuk sakit - baik pada masa bayi maupun setelahnya. Ini juga meningkatkan kemungkinan persalinan prematur. Sebaliknya, bila wanita hamil mengalami kelebihan berat badan, risiko komplikasi meningkat: diabetes gestasional, hipertensi akibat kehamilan, persalinan prematur, dan sesar. Kenaikan berat badan yang besar juga hanya dikaitkan dengan ketidaknyamanan yang lebih besar (sakit punggung, lebih cepat lelah, bengkak), dan lebih sulit untuk kembali ke bentuk sebelumnya sebelum kehamilan. Anda harus sangat berhati-hati jika sebelumnya Anda kelebihan berat badan, karena kecenderungan untuk menambah berat badan selama kehamilan semakin meningkat. Perokok yang berhenti dari kebiasaan tersebut hanya ketika mereka mengetahui kondisi mereka yang berbeda bertambah berat badannya, dan calon ibu yang berusia di atas 30 tahun. Jika Anda termasuk salah satu dari grup ini, berhati-hatilah dengan menu Anda. Tentu saja, tidak ada pertanyaan tentang menurunkan berat badan sekarang, tetapi makanlah dengan bijak, hindari kalori kosong, dan cobalah berolahraga - banyak jalan kaki, olahraga (jika tidak ada kontraindikasi). Belum terbukti bahwa jika seorang wanita mengalami banyak berat badan selama kehamilan, dia akan melahirkan anak dengan berat badan lahir tinggi (di atas 4 kg). Ukuran bayi yang baru lahir ditentukan secara genetik.
bulanan "M jak mama"
