Alasan kurangnya efek penurunan berat badan

Saya menulis pertanyaan mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan. Saya berlatih di gym selama lebih dari setahun, tetapi mendapat cedera lutut dan libur beberapa bulan. Selama periode pelatihan pertama, saya tidak terlalu berpegang pada diet saya. Saya hanya mencoba untuk tidak makan yang manis-manis, makanan cepat saji, latihan saya tidak terlalu teratur, namun saya bisa turun 4 kg dalam 2 minggu pertama. Sekarang saya berpegang pada semua aturan makan sehat, 5 kali makan sehari, memperhatikan kalori, karbohidrat, protein, dll., Makan malam 4 jam sebelum tidur, berhenti makan gorengan, 3 liter air sehari, dll. Pelatihan juga ditujukan untuk pengurangan, dibagi menjadi individu hari, di hari-hari antara latihan kekuatan. Saya dapat melihat bahwa otot-otot saya tumbuh, karena saya pernah mengalaminya, sekarang menjadi lebih cepat, tetapi lemak tidak terbakar dan karena itu saya terlihat lebih besar, tidak lebih kecil. Ini sudah berlangsung selama 7 bulan, jadi perubahannya pasti terlihat. Saya sudah melakukan tes tiroid, saya sehat. Tapi untuk beberapa waktu sekarang rasanya seperti balon, saya memiliki perut yang sebagian besar tidak gemuk tapi "menggembung". Saya merasa seperti saya hamil (dan tidak, saya tidak). Ada kalanya saya hanya minum segelas air sehari, tidak lebih, jadi saya curiga ini tentang retensi air di dalam tubuh. Ditambahkan ke ini adalah alkohol. Saya telah minum secara teratur selama beberapa waktu dan itu membuat saya merasa haus sepanjang waktu. Suatu hari berat saya 60 kg, dan besoknya berat saya 63 kg, tidak mungkin. Saya meminta bantuan dalam bentuk jawaban, terima kasih sebelumnya!

Klaudia! Dengan berolahraga dan makan secara teratur seperti yang dijelaskan oleh Anda, pengurangan seharusnya terjadi. Dengan membangun massa otot, berat badan Anda meningkat, sehingga efek pengurangan lemak mungkin tidak terlihat pada beban. Cobalah cari ahli gizi di kota Anda yang memiliki alat komposisi tubuh. Berkat pengukuran, Anda akan memeriksa berapa banyak lemak yang ada di tubuh Anda, dan kemudian, setelah beberapa bulan pelatihan dan nutrisi yang wajar, periksa apakah ada efeknya. Perut yang kembung dapat menyebabkan: ketegangan haid, konsumsi alkohol, garam, minuman berkarbonasi. Ingatlah bahwa CO2 (karbon dioksida) memperlambat pengosongan makanan dari perut. Saya juga merekomendasikan untuk melihat teks di mana ada lebih banyak alasan mengapa Anda tidak dapat melihat efek penurunan berat badan:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl