Apa yang harus dilakukan untuk makan lebih sedikit?

Apa yang harus dilakukan untuk makan lebih sedikit? Saya tidak bisa menyangkal diri saya tentang permen dan makanan. Saya menangis karena ini karena kaki dan perut saya kental. Saya tidak suka bayangan saya di cermin. Saya memiliki berat badan 50 kg dan tinggi 158 cm. Saya membutuhkan diet dan olahraga, tetapi saya tidak tahu harus mulai dari mana. Saya berumur 12 tahun.

Hai Emilka!

Sulit untuk diperbaiki jika Anda terus-menerus yakin bahwa Anda tidak dapat menyangkal diri sendiri manis. Otak Anda mendengarnya sepanjang waktu. Jika Anda mengatakan itu padanya, dia bekerja seperti itu dan merangsang nafsu makan Anda akan makanan manis. Yang penting bukanlah kuantitas makanan, tetapi kualitasnya. Anda bisa makan yang manis. Saya sarankan Anda beberapa bar diet dengan serpihan atau cokelat hitam atau kue ragi. Hal yang keren.

Tetapkan ukuran porsi dan jangan melebihi itu. Kamu bisa melakukannya. Ingatlah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya. Anda harus percaya pada diri sendiri. Sama seperti segala sesuatu dalam hidup. Lihat ke cermin lagi. Gadis dalam refleksi ini membutuhkan bantuan Anda, yaitu cinta dan dukungan. Itulah satu-satunya cara Anda bisa melakukannya. Biarkan dia menjadi temanmu. Maka akan lebih mudah.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di