Melangsingkan tubuh seorang gadis berusia 12 tahun. Diet yang efektif untuk remaja

Nama saya Karolina dan saya berusia 12 tahun, saya orang yang lebih tebal, berat saya kurang dari 63 kg. Aku bukan yang paling gemuk di kelas, tapi ada gadis yang beratnya lebih ringan. Saya harap Anda akan menasihati saya tentang apa yang harus dilakukan. Saya makan 7 kali sehari hampir selalu pada waktu yang sama. Saya mencoba banyak berolahraga. Saya bahkan mendaftar olahraga tambahan di sekolah. Tetapi beratnya tidak turun, hanya diam, saya berolahraga di rumah selama liburan, tetapi juga tidak. Saya harap Anda dapat memberi tahu saya tentang diet yang baik. Terima kasih sebelumnya.

Hai Karolina! Diet penurunan berat badan yang baik adalah yang tidak mengandung permen dan minuman manis. Tidak pernah. Anda menginginkan efek, Anda harus mematuhi aturan. 7 kali makan terlalu banyak. Makan makanan pertama Anda segera setelah Anda bangun. Dari makanan ini, atur 4 kali makan lagi, dimakan setiap 3 jam. Coba ikuti aturan bahwa semakin nanti makan, semakin sedikit di piring. Anda menulis bahwa Anda mencoba banyak olahraga. Saya tidak tahu apa artinya bagi Anda - "Saya sedang mencoba". Latihan setiap hari. Kamu bisa melakukannya! Jika Anda merasa kurang kekuatan saat berolahraga, tubuh Anda menandakan bahwa Anda sedang membakar lemak. Jangan menyerah! Ingatlah bahwa sekutu terbaik Anda saat menurunkan berat badan adalah air dan sayuran.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di