Minyak biji rami diperas dari biji rami. Biji rami, atau biji rami, dikenal sejak jaman dahulu. Mereka digunakan oleh orang Yunani dan Romawi. Nenek moyang pengobatan - Hippocrates - merekomendasikan penggunaannya untuk sakit perut dan mucositis. Layak untuk memperkaya diet Anda dengan produk rami yang sehat - minyak biji rami.
Minyak biji rami adalah perasan dingin dari biji rami, yaitu biji rami. Mahatma Gandhi menekankan: "Di mana pun biji rami dimakan secara teratur, orang menikmati kesehatan yang lebih baik." Penelitian ilmiah terbaru menegaskan sepenuhnya nilai kesehatan dari biji rami. Keuntungan terpentingnya adalah kandungan sekitar 45% lemak, yang sebagian besar terdiri dari asam lemak omega-3 dan omega-6 tak jenuh. Dengan bantuan asam tak jenuh tunggal dalam tubuh kita, tingkat kolesterol "jahat" LDL diturunkan, sekaligus meningkatkan rasio kolesterol HDL "baik". Mengubah proporsi di atas secara signifikan mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular.
Dengarkan mengapa Anda harus memperkaya diet Anda dengan minyak biji rami. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Minyak biji rami: asam lemak tak jenuh ganda
Kandungan yang kaya asam lemak tak jenuh ganda dalam minyak biji rami sangat penting. Tubuh kita tidak bisa memproduksinya sendiri, jadi harus disediakan makanan. Mereka penting untuk pengangkutan lipid darah yang tepat, terutama kolesterol. Pada saat yang sama, mereka menurunkan level keseluruhannya.
Asam lemak omega-3 memiliki efek yang sangat positif pada metabolisme kolesterol HDL. Mereka menyebabkan peningkatan tingkat subtipe HDL2, yang dianggap oleh para peneliti sebagai sekutu terbesar dalam perang melawan aterosklerosis.
Asam lemak tak jenuh ganda juga merupakan bahan penyusun utama membran semua sel di tubuh kita, dan juga terlibat dalam merangsang berbagai proses kehidupan. Mereka digunakan untuk sintesis zat aktif biologis yang mengatur tekanan darah arteri, kerja sistem kardiovaskular, dan sistem saraf pusat dan perifer.
Asam lemak tak jenuh juga penting untuk berfungsinya saluran pencernaan, sistem pernapasan, serta ginjal dan organ reproduksi. Kekurangannya dapat menyebabkan kerusakan fungsi banyak organ dalam dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi dan lesi kulit seperti pengelupasan, perubahan warna atau kekeringan yang berlebihan. Kekurangan asam lemak tak jenuh dalam jumlah yang cukup dapat menyebabkan kemandulan.
Penting100 g minyak biji rami yang diperas mengandung sekitar 70 g asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6, serta asam tak jenuh tunggal dan vitamin E.
Minyak biji rami: vitamin E.
Ada banyak vitamin E dalam minyak biji rami, yang dikenal sebagai vitamin awet muda. Efek bermanfaat dari aksinya pada kulit dan kecantikan secara umum sudah terkenal. Namun, hanya sedikit dari kita yang menyadari bahwa vitamin E secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mengurangi pengendapan plak aterosklerotik, dan menyebabkan penurunan kadar kolesterol darah.
Penelitian dilakukan selama 8 tahun di Amerika Serikat, pada kelompok lebih dari 120.000 Orang sehat, menunjukkan bahwa meminum peningkatan dosis vitamin E setidaknya selama 2 tahun membawa efek mengurangi risiko penyakit koroner sebanyak 40%.
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet seimbang adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan. Pilih dari ribuan resep masakan sehat dan lezat dengan memanfaatkan manfaat alam. Nikmati menu yang dipilih secara individual, kontak terus-menerus dengan ahli diet dan banyak fungsi lainnya hari ini!
Temukan lebih banyak lagiBagaimana cara menggunakan minyak biji rami?
Kekayaan luar biasa dari zat bermanfaat yang terkandung dalam minyak biji rami membuatnya, selain dari tujuan kuliner tradisionalnya, merupakan persiapan dengan berbagai aplikasi kesehatan yang sangat luas. Ini mendukung pencegahan dan pengobatan penyakit kardiovaskular dan hipertensi, membantu penyakit tukak lambung dan duodenum dan peradangan usus kronis, karena memperkuat dan meregenerasi selaput lendir di sepanjang saluran pencernaan. Ini adalah cara yang efektif untuk menghilangkan efek sembelit kronis.
Ini juga dapat digunakan secara eksternal pada penyakit kulit dan rambut rontok. Ini mempercepat regenerasi epidermis dan dermis, oleh karena itu berguna dalam pengobatan luka tekan, bisul dan bisul. Minyak biji rami juga meningkatkan kondisi tubuh dan kebugaran secara keseluruhan.
Karena sifat khusus minyak biji rami, minyak ini tidak boleh digunakan untuk menggoreng. Digunakan dingin, ini adalah tambahan yang sempurna untuk salad, saus, sayuran matang, dan hidangan lainnya. Ini adalah solusi yang sangat baik untuk orang-orang yang melangsingkan dan merawat bentuk tubuh mereka, karena meningkatkan proses pembakaran lemak dan mencegah pengendapannya.
Baca juga: Flax - khasiat kesehatan dan penyembuhan dari biji rami - khasiat nutrisi. Bagaimana cara minum dan menggunakan biji rami? DIET dari Dr. BUDWIG atau MINYAK BERBASIS versus penyakitArtikel yang direkomendasikan:
Minyak biji rami untuk rambut dan kulit. Penggunaan kosmetik dari minyak biji rami
Penulis: Materi pers
Dalam panduan ini Anda akan belajar:
- minyak mana yang lebih baik untuk dimakan dingin
- yang bisa dipanaskan
- bagaimana memilih minyak yang baik
- yang artinya titik asap
- mengapa Anda perlu membaca label pada botol minyak dengan hati-hati
