Selamat malam nama saya Weronika, umur saya 11 tahun dan saya punya masalah karena paha saya tebal, bagaimana saya bisa menurunkan berat badan?
Halo Veronica. Saya ingin membantu Anda, tetapi ketika melangsingkan bagian tubuh tertentu, latihan fisik yang dipilih dengan benar akan menjadi yang terbaik. Dengan bantuan diet, Anda menurunkan berat badan secara keseluruhan - tidak mungkin melangsingkan kaki atau lengan yang dipilih.Pastinya, nutrisi sehat yang didukung dengan latihan akan membuat paha Anda lebih ramping. Kunjungan ke ahli diet akan membantu dalam menyusun menu yang sesuai. Saya sangat menyarankan agar Anda tidak menurunkan berat badan sendiri, terutama karena Anda masih muda dan tubuh Anda membutuhkan banyak nutrisi. Secara umum, untuk menjaga bentuk tubuh langsing, cukup mengikuti prinsip umum makan sehat. Makan 5 kali sehari - setiap 2,5-3 jam dan yang terakhir selama 3 jam. waktu tidur. Jika menyangkut pemilihan makanan: ● pilihlah gandum dan dedak gandum, oatmeal gunung, bayam, barley mutiara, soba, biji-bijian gandum hitam dan gandum. Serpihan tidak akan pernah lengket dengan sirup glukosa-fruktosa, misalnya Crunch - Granola, dilapisi dengan cokelat, yoghurt, atau glasir lainnya. Kemudian mereka mengandung lebih banyak kkal ● pilih roti penghuni pertama wholemeal, roti gandum hitam, atau roti dieja. ● Beras - pilih beras liar, beras merah, nasi putih (olahan) yang kurang berharga ● Pasta / menir - terbuat dari tepung mentah (yang berwarna gelap) dan soba, gandum hitam, pasta kacang kedelai atau kacang mun, atau dari gandum durrum gandum utuh. Lemak - minyak zaitun, minyak rapeseed (1 sendok makan) untuk menggoreng sayuran, minyak biji rami atau kacang atau minyak kedelai (1 sendok makan atau 1 sendok makan minyak zaitun) untuk salad. ● Susu dan produk susu - rendah lemak, dengan pengurangan nilai kalori hingga 1,5%. Cara terbaik adalah makan produk yang diasamkan, misalnya kefir, yoghurt, buttermilk ● Daging dan ikan - sebaiknya yang putih, yaitu ikan kalkun dan ayam (tanpa kulit) tanpa lemak dan berlemak, panggang, direbus, direbus atau digoreng tanpa breading. ● Potongan daging dingin - tanpa lemak, bertubuh penuh, unggas, daging sapi, berkualitas tinggi. Hindari permen, junk food, dan makanan olahan. Semoga berhasil!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
