Saya menyusui bayi berusia 3 bulan. Bagaimana saya bisa menyingkirkan perut saya setelah kehamilan? Minum teh? Untuk laktasi, saya minum Lactinatal dan Prenatal.
Pertama-tama, Anda perlu makan secara teratur (yang sayangnya, sulit dilakukan dengan anak) dan sealami mungkin. Laktasi Anda bergantung pada kualitas dan kuantitas nutrisi. Harap fokus pada makanan yang sehat dan seimbang, tidak dibebani dengan defisit energi yang signifikan. Layak makan sayuran dalam bentuk apa pun, daging, telur, ikan organik, biji labu, biji bunga matahari, biji rami, buah, biji-bijian (soba, quinoa, beras merah).
Saya tidak akan merekomendasikan produk tepung seperti mie, pasta, pizza - mereka tidak memberikan nutrisi yang cukup sementara kalori tinggi. Makanan yang sulit dicerna, berlemak, digoreng atau pedas harus dihindari. Makan banyak sayuran, sedikit buah. Buah dengan GI rendah (kiwi, grapefruit, alpukat, beri). Cobalah untuk memastikan bahwa makanan bervariasi dan kaya nutrisi paling berharga.
Selama menyusui, Anda harus menghindari minuman berkarbonasi, minuman beralkohol, dan kopi atau teh kental. Jumlah cairan sebaiknya kurang lebih 2 liter, tergantung berat badan. Jika anak alergi, berhati-hatilah dengan susu dan minuman yang terbuat dari itu. Cairan tidak hanya air, tapi juga jus nabati, yogurt alami, kefir dan teh. Anda juga harus memasukkan air yang terkandung dalam sup dan buah.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
