Diet untuk perut rata. Diet Apa Yang Efektif Untuk Perut Rata?

Diet untuk perut rata tidaklah rumit. Anda hanya tinggal memilih produk yang direkomendasikan, menghindari produk terlarang. Namun, diet perut rata saja tidak cukup, penting juga untuk mengenalkan latihan agar perut rata dalam keseharian Anda. Diet Apa Yang Efektif Untuk Perut Rata?

Pola makan untuk perut rata tidak memerlukan pengorbanan khusus, meski tentunya Anda harus menghindari makanan berlemak, manis, dan kembung. Namun, ingatlah bahwa latihan untuk perut rata diperlukan - tanpanya, diet terbaik untuk perut rata saja tidak cukup.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Diet untuk perut rata: aturan dasar

• minum yogurt dengan kultur bakteri hidup - yogurt menyeimbangkan flora usus dengan membatasi produksi gas, juga mencegah perut kembung dan sembelit
• hindari makanan yang sangat asin (mereka menyimpan air di dalam tubuh)
• jangan gunakan sayuran kembung (mis. buncis, kacang polong, buncis, kol, bawang)
• jangan minum minuman berkarbonasi (karbondioksida menghembuskan perut),
• hindari menghisap karamel dan permen karet (Anda menelan banyak udara saat itu)
• ingat tentang herbal yang mempercepat pencernaan dan meredakan perut kembung - termasuk. marjoram, mustard, merica
• minum infus mint, chamomile, dill; jika Anda rentan terhadap perut kembung, ambillah obat yang menenangkan (misalnya Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

BAIK UNTUK DIKETAHUI: Latihan untuk perut rata dan samping

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Diet untuk perut rata: perubahan pada diet Anda

• Oleh karena itu, kurangi jumlah karbohidrat (gula, permen, kue, tepung terigu, roti putih, pasta, jus buah dan buah) dan lemak yang dikonsumsi.
• Tingkatkan jumlah makanan yang mengandung serat (roti berbiji kasar, menir, pasta hitam, nasi merah, oatmeal, sayuran mentah).
• Sumber protein terutama harus dimasak atau dibakar dari daging atau ikan tanpa lemak.
• Makan dalam jumlah kecil 4-5 kali sehari agar selang waktu makan tidak melebihi 3 jam.
• Yang terbaik adalah menjadwalkan makan Anda pada waktu yang sama.
• Berikan tubuh setidaknya 6-8 gelas air mineral non-karbonasi setiap hari.

PERIKSA: 5 CARA UNTUK BELLY FLAT

Bagaimana cara menurunkan berat badan dan memiliki perut yang rata? Saksikan berikut ini!