Diet 5 Faktor Harley Pasternak. Apa aturannya? Berapa Banyak Berat Yang Bisa Anda Turunkan Dengan Diet 5 Faktor?

Diet 5-Faktor dikembangkan oleh Harley Pasternak - pelatih pribadi bintang Hollywood seperti Halle Berry dan Natalie Portman. Tujuan diet Harley Pasternak tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengubah kebiasaan makan yang menyebabkannya. Lihat Diet 5 Faktor Harley Pasternak. Apa aturannya? Berapa Berat Yang Bisa Anda Turunkan Dengan Diet 5 Faktor Harley Pasternak?

Harley Parsnip 5 Factor Diet adalah pola makan seimbang yang mencakup semua nutrisi dalam proporsi yang tepat. Dan meskipun prinsip dietnya tidak inovatif, itu tidak hanya dapat membantu Anda menghilangkan kilogram yang tidak perlu, tetapi juga mengubah kebiasaan makan yang menyebabkan kelebihan berat badan.

Untuk siapa Diet 5 Faktor Harley Pasternak?

Harley Pasternak 5-Factor Diet ditujukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan hanya beberapa kilo saja, karena selama menjalani diet anda bisa kehilangan max. 7 kg.

Baca juga: Diet 5 Faktor Harley Pasternak: Contoh Menu untuk Minggu Cohen's PARIS DIET. Bagaimana, apakah efektif? Diet 5 Faktor Harley Pasternak: Resep yang Membuat Menu dalam 5 Diet ...

Diet 5 faktor - aturan. Apa itu Harley Pasternak Diet?

1. Diet berlangsung selama 5 minggu

Parsnips berpendapat bahwa Anda bisa menurunkan 7 kg selama ini.

2. Makan 5 kali sehari

Menu dalam diet 5 faktor harus terdiri dari 3 kali makan utama dan 2 kali makan kecil, dimakan setiap 3-4 jam. Dari jumlah tersebut, sarapan adalah yang paling penting - sarapan harus kaya untuk menyediakan tubuh dengan "bahan bakar" yang diperlukan untuk berfungsi di siang hari. Sesuai anjuran Pasternak, makan malam sebaiknya disantap lebih awal agar tidak membebani perut malam hari. Secara total, nilai energi harian semua makanan tidak boleh melebihi 1500 kkal.

Diet 5 Faktor Harley Pasternak - Apa yang Dapat Anda Makan?

Dasar dalam diet 5 faktor Harley Parsnip adalah produk seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak (ayam, kalkun), ikan, telur, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, minyak zaitun.

3. Setiap makan harus terdiri dari 5 bahan, seperti:

• protein tanpa lemak
• karbohidrat kompleks (GI rendah sampai sedang)
• serat (5 hingga 10 g per hari)
• lemak "baik" (EFA dari kelompok omega-3 dan omega-6)
• minuman tanpa tambahan gula

Parsnip memberikan perhatian khusus pada makanan dengan GI rendah serta makanan dengan kandungan serat tinggi. Seperti yang dikemukakan oleh pencipta pola makan, dengan mengonsumsi jenis makanan ini Anda bisa mengontrol nafsu makan, karena kadar gula darah sudah stabil. Dengan cara ini, seseorang yang sedang melangsingkan tubuh bisa menghindari ngemil di antara waktu makan atau makan berlebihan.

Menurut Pasternak, lebih baik mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sedang. Dasar menu harus makanan berprotein tinggi, yang mengurangi rasa lapar di antara waktu makan.

4. Selama 5 hari diet Anda bisa "menipu"

Setiap minggu Anda mampu, seperti yang dikatakan Pasternak, "hari curang", yaitu hari penyimpangan dari aturan diet. Anda kemudian dapat meraih apa pun yang Anda inginkan.

5. Latihan 5 kali sehari selama 5 menit 5 hari seminggu

5 latihan berbeda yang harus dilakukan 5 kali sehari selama 5 menit meliputi: melompat, melompat, squat, sit-up. Jika Anda merasa perlu, Anda dapat melakukan latihan lanjutan dengan menggunakan, misalnya, dumbel atau pijakan.

Diet 5 Faktor Harley Pasternak - Efek

Diet Pasternak tidak menjamin hasil yang cepat, yang merupakan nilai tambah. Seseorang yang kehilangan sekitar 1,4 kg seminggu tidak perlu mengkhawatirkan efek yo-yo.