Diet untuk jerawat - apa yang harus dimakan untuk mengurangi jumlah jerawat?

Saya ingin menanyakan jenis makanan apa yang harus saya makan untuk mengurangi jerawat? Ini ditulis sangat umum di situs web, dan saya ingin tahu lebih banyak tentang telur apa yang harus saya makan. Saya berumur 17 tahun dan seperti kebanyakan anak laki-laki pada usia ini, saya memiliki masalah dengan lesi jerawat. Saya berada di dokter kulit yang memberi saya obat antibiotik topikal dan juga merekomendasikan gel pembersih wajah. Saya menggunakannya sesuai anjuran, tetapi ada lebih banyak jerawat dari waktu ke waktu, dan ini terutama terkait dengan nutrisi saya, karena saya mengamatinya setelah periode makan yang meningkat, terutama yang manis-manis.

Jika dokter tahu segalanya tentang jerawat, tidak ada remaja yang akan mengalami masalah dalam waktu lama. Diet memang memengaruhi munculnya pustula, tetapi juga dikaitkan dengan fluktuasi hormon.

Selama tidak menjadi normal, apa pun pola makan Anda, Anda mungkin masih memiliki masalah kulit, tetapi to the point. Untuk mengurangi gejala jerawat, Anda harus dari diet Anda:

mengecualikan (atau membatasi) konsumsi: lemak hewani, gorengan berat, coklat, gula;

perkenalkan: ikan laut berminyak (omega-3 mengurangi gejala), serat dari sayuran dan biji-bijian, bakteri baik dari minuman susu fermentasi.

Hasil yang sangat baik dalam mengobati jerawat diperoleh dengan melengkapi dengan omega-3, 6 dan 9. Ini berarti Anda harus makan 200 g ikan bakar 3 kali seminggu, gunakan minyak zaitun dalam salad dan makan olahan borage.

Jika Anda tidak suka ikan, minumlah satu sendok teh minyak ikan cod setiap hari. Penting juga untuk menyingkirkan karies di mulut.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.