Ini ulang tahunku yang ke 18 sebentar lagi. Saya berolahraga di gym 4 kali seminggu, berat saya 85 kg dan tinggi saya 185 cm. Saya tidak tahu bagaimana saya harus makan dengan benar. Awalnya, saya makan banyak dan semuanya - sedikit sehat atau sedikit tidak sehat hanya untuk menambah berat badan. Sepanjang sekolah menengah saya menambah berat badan dari 65 kg menjadi 89, kemudian saya menurunkan berat badan menjadi 85 dan dari berat ini saya menjaga kalori pada tingkat 2.200-2.500 (300 g karbohidrat, 70 g lemak, 100 g protein). Saya sudah bergelut dengan masalah perut sejak liburan: Saya sering mulas, sendawa. Semua orang mengatakan kepada saya bahwa saya tidak boleh makan sebanyak itu atau saya akan menyakiti diri sendiri, tetapi saya tidak akan melepaskannya. Saya juga sering makan saat kenyang untuk menyesuaikan kalori. Terkadang, saat perut saya sakit dan saya makan, rasa sakit itu berhenti dan kemudian kembali lagi. Itu bukan rasa sakit, tapi ketidaknyamanan: itu terbakar, saya mulas, itu memantul. Ketika saya harus makan, saya memakannya, meskipun itu tidak menyedot saya. Saya akan meletakkan produk saya dan mengistirahatkan perut saya, tetapi saya takut usaha saya di gym akan sia-sia dan saya akan menurunkan berat badan, dan saya ingin mempertahankan berat badan dan mengubah bentuk tubuh saya. Apa yang harus saya makan dan berapa banyak? Haruskah saya makan 5 atau 3 kali makan? Apakah Anda menghitung kalori? Untuk perut sensitif saya, saya makan nasi putih, roti gandum, kefir, kadang daging, pisang - saya makan semuanya sehingga saya bisa mengenai makronutrien saya, dan saya tidak bisa nasi merah atau roti merah, perut saya sensitif. Tiga tahun lalu, saya makan semuanya.
Masalahnya bukan pada diet Anda, tetapi pada mucositis gastrointestinal karena alasan yang perlu didiagnosis dan diobati. Helikobacter pylori atau Yersinia kemungkinan besar akan diobati dengan antibiotik. Sayangnya, Anda akan memiliki kunjungan singkat ke ahli gastroenterologi, serangkaian tes dan diagnosis, dan kemudian pengobatan, serta perubahan pola makan ke produk yang ramah perut. Anda juga harus memeriksa kondisi saluran pencernaan dan apakah Anda mengalami perdarahan mikro. Mengubah pola makan dan mengurangi volume latihan seharusnya tidak mengurangi massa otot secara drastis.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
.jpg)
