Diet yang baik untuk remaja

Saya berumur 13 tahun dan berat saya 55 kg ketika saya tinggi 165 cm. Saya kelebihan berat badan dan tidak tahu diet apa yang harus digunakan untuk menurunkan berat badan. Saya sangat suka yang manis-manis dan saya tidak bisa tidak memakannya. Tolong beri saya tips makan apa, jam berapa, dll. Sandra dari Nowa Wieś

Jika saya dapat bertanya kepada Anda, tolong tuliskan apa yang menurut Anda kelebihan berat badan. Saya mengerti bahwa Anda suka yang manis-manis, tetapi itu membuat kita mulai bertambah gemuk. Saya sarankan agar Anda selalu menyiapkan sekotak wortel yang sudah dikupas di lemari es. Saat Anda ingin makan permen, raihlah kotak ini. Untuk pedoman diet, penting untuk makan 5 kali sehari secara teratur (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Makanan terakhir tidak boleh mengandung gula sederhana (misalnya buah) dan lemak. Di sela waktu makan, minum air putih, jus sayur, dan makan sayur. Anda boleh makan sayuran berapa pun sepanjang hari (minimal 0,5 kg). Kecualikan camilan berenergi tinggi dari diet Anda, seperti keripik, stik, makanan cepat saji. Cobalah untuk tidak makan gorengan. Mintalah persiapan daging dan ikan, direbus, direbus atau dipanggang dalam kertas timah. Anda bisa makan 2 buah berbeda di siang hari. Ingatlah untuk tidak melewatkan waktu makan. Puasa dan makan 1 atau 2 kali sehari meningkatkan berat badan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Pusat Pendidikan Penurunan Berat Badan dan Gizi "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ingatlah bahwa jawaban pakar kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter."