Saya telah berlatih bela diri secara praktis sejak saya masih kecil, sayangnya akhir-akhir ini saya tidak memiliki waktu untuk latihan atau makan sehat. Saya kembali berlatih, dari September saya turun dari 89,5 kg menjadi 82,2 kg. Tinggi saya 175 cm dan berat badan alami saya, yang saya ikuti di kompetisi ini, adalah 72 kg, aneh rasanya saya merasa baik. Bentuknya berjalan, tapi sayangnya kelebihan berat badan mencegah saya mencapai puncak kemampuan saya. Saya melakukan tes komposisi tubuh gratis dan ternyata saya hanya memiliki 3 kg lemak berlebih, tetapi 12,3 kg kelebihan air di tubuh saya. Saya tidak tahu apa penyebabnya karena saya belum minum obat atau banyak garam. Diet saya 2000 kkal. Jika saya membuang 12 kg kelebihan air itu, saya akan kembali ke berat badan alami saya. Jika saya minum 5 liter sehari, apakah tubuh saya akan mengeluarkannya, atau adakah suplemen yang diperlukan untuk membantu mengatasi hal ini? Saya telah membaca bahwa Hydrominum membantu tetapi tidak dapat menemukan informasi di mana pun tentang cara kerjanya.
Tuan Karol, Pada orang yang sehat, air harus mencapai 60% dari berat badan. Termasuk air intraseluler dan ekstraseluler. Jadi tubuh Anda harus memiliki sekitar 49,3 kg total air. Air intraseluler, menurut data literatur, merupakan sekitar 55-66% dari total air, dan air ekstraseluler sekitar 34-45% dari total air. Jadi dalam kasus Anda itu harus sekitar 27-32,53 kg air intraseluler dan 22,1-16,76 kg air ekstraseluler. Saya tidak tahu apa arti kelebihan air dalam pengukuran Anda, air yang mana yang dimaksud dan apakah tes telah disiapkan dengan benar.
Hydrominum meningkatkan pembuangan air dari tubuh karena kandungan ekstrak jelatang diuretik.
Ada banyak penganalisis komposisi tubuh di pasaran, tetapi tidak semuanya akurat dan tepat. Untuk menganalisis kadar air dengan benar, penganalisis harus memiliki 8 elektroda dan, yang terpenting, multi frekuensi. Pada frekuensi rendah (1 kHz), arus mengalir terutama melalui fluida ekstraseluler, dengan yang lebih besar (500-800 kHz) melalui fluida ekstra- dan intraseluler. Dengan cara ini, cairan tubuh dan elektrolit bertanggung jawab atas konduktivitas listrik, dan membran sel menentukan kapasitas listrik.
Bagaimana cara mempersiapkan analisis komposisi tubuh?
Untuk keakuratan pengukuran, sangat penting untuk mempersiapkan pengujian, termasuk memberikan ketinggian yang tepat. Berat badan harus diukur dengan akurasi 0,1 kg, karena kesalahan 1 kg menyebabkan kesalahan pembacaan TBW 0,2 liter. Sebaiknya singkirkan semua benda logam untuk memastikan arus mengalir melalui tubuh dengan benar. Penting untuk tidak memiliki kandung kemih penuh, sebaiknya saat perut kosong atau 3, 4 jam. setelah makan. Anda tidak boleh minum alkohol selama 48 jam sebelum tes, melakukan latihan fisik yang berat (harus ada interval minimal 12 jam), dan Anda tidak boleh minum diuretik selama 7 hari (jika memungkinkan). Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk pergi ke pengukuran lagi - dipersiapkan dengan baik dan pada peralatan yang sesuai. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
