Ketakutan adalah reaksi tubuh manusia terhadap ancaman eksternal. Cari tahu dari mana ketakutan biologis, sosial, moral dan disintegrasi berasal. Bagaimana cara menghadapinya dan bagaimana ketakutan berbeda dari fobia?
Ketakutan --Apa yang Membuat Kita Takut?
Ketakutan adalah sifat yang diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia dan berasal dari naluri bertahan hidup. Saat kita dalam keadaan darurat, tubuh dan emosi kita bereaksi. Ketakutan lahir di otak - di amigdala, yang kemudian mengirimkan impuls ke hipotalamus, menyebabkan tubuh memproduksi adrenalin. Jadi kita membuat lebih banyak "hormon ketakutan", kita mengencangkan otot kita dan jantung kita mulai berdetak lebih cepat. Persiapan alami tubuh untuk melawan atau melarikan diri dari ancaman telah berkembang pada manusia (dan beberapa hewan) melalui evolusi.
Kami bereaksi secara emosional terhadap rasa takut, tetapi tingkat reaksi ini tergantung pada individu. Mereka yang menghindari situasi yang mengancam, ketika itu terjadi, akan bereaksi lebih kuat daripada mereka yang melakukan profesi dengan banyak bahaya atau menyukai olahraga ekstrim setiap hari. Rasa takut juga muncul dari kemampuan orang untuk menghubungkan fakta. Kami menyadari bahwa situasi tertentu dapat menimbulkan ancaman, karena kami pernah mengalaminya sebelumnya atau karena kemampuan untuk berpikir secara abstrak memberi tahu kami bahwa situasi atau perilaku tertentu dapat menyebabkan ancaman.
Jenis-jenis ketakutan
Psikolog dan psikiater telah membuat banyak divisi ketakutan, tidak ada satu tipologi wajib. Namun, paling sering ada empat jenisnya:
- Ketakutan biologis - muncul ketika seseorang berada dalam situasi yang mengancam kesehatan dan hidupnya. Kecemasan biologis termasuk ketakutan akan kematian saat kita menderita penyakit serius atau ketakutan yang kita rasakan saat berjalan sendirian melalui jalan yang gelap di malam hari.
- Ketakutan sosial - terjadi ketika seseorang takut menjalin hubungan dengan orang lain. Ini bukan fobia sosial, yang mengakibatkan rasa takut meninggalkan rumah untuk tidak bertemu orang lain, tetapi ketakutan yang muncul, misalnya saat pidato penting, saat bertemu orang baru, saat seseorang dinilai oleh orang lain.
- Ketakutan moral - menyebabkan rendahnya kepercayaan diri, penyesalan dan perasaan tidak cukup baik - sesuai dengan standar moral yang sangat tinggi yang dianutnya.
- Ketakutan disintegratif - muncul ketika keseimbangan antara seseorang dan lingkungan tempat tinggalnya terganggu. Misalnya, situasi di mana seseorang tidak dapat mengatasi kecelakaan yang dialami yang mengganggu keseimbangan mentalnya saat ini.
Baca juga: Daftar film horor paling menakutkan
Baca juga: PHOBIE: Metode Pengobatan, Jenis Terapi dan Cara Menjinakkan Ketakutan pada Masa Kecil KETAKUTAN: Penyebab, Pencegahan, Pengobatan Anoreksia Seksual - tempat asal ketakutan akan seks
Metode mengatasi rasa takut
Meskipun rasa takut adalah kualitas manusia yang paling utama, Anda dapat mencoba menghadapinya. Berikut ini dapat membantu:
- Menjinakkan rasa takut - Berbicara tentang apa yang menyebabkan rasa takut dalam diri kita dan menghadapi situasi yang menyebabkannya membantu menjinakkannya dan dengan demikian membuat mereka tidak lagi menjadi sumber ketakutan.
- Latihan - Senjata penting lainnya dalam perang melawan rasa takut. Upaya fisik dan kelelahan berikutnya membuat kita berhenti fokus pada apa yang kita takuti, dan kita juga meningkatkan tingkat serotonin, yaitu hormon kebahagiaan, di otak.
- Istirahat - menemukan setidaknya setengah jam sehari untuk diri Anda sendiri dalam jadwal yang sibuk, mengabdikan diri untuk apa pun yang membawa kelegaan: mandi, membaca, hobi memungkinkan Anda meningkatkan kualitas hidup, mengubah cara berpikir Anda ke yang lebih positif, memotivasi Anda untuk bekerja.
- Rasionalisasi rasa takut - kemampuan untuk mengontrol suasana hati Anda, melatih konsentrasi dan kreativitas membuatnya lebih mudah untuk menangani sumber biologis kecemasan.
- Bantuan spesialis - ketika kami merasa bahwa kami tidak dapat mengatasi rasa takut atau hal itu berbentuk fobia, ada baiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater yang akan memberi tahu Anda tentang tindakan yang benar.
Artikel yang direkomendasikan:
Takut terbang: bagaimana cara mengatasinya? Mengapa kita takut bepergian melalui udara ...
Ketakutan dan fobia - apa bedanya?
Ketakutan dan fobia adalah dua konsep yang berbeda. Kami merasa takut terhadap ancaman tertentu: orang, situasi atau peristiwa. Apa yang kita takuti masih dalam batas kemungkinan - ada kemungkinan apa yang kita takuti akan terjadi. Perlu juga ditambahkan bahwa ketakutan memotivasi kita untuk bertindak: meskipun kita takut, kita mencoba mencegah ancaman, menghindari situasi negatif, sumber kecemasan kita. Berbeda dengan fobia. Ini adalah ketakutan yang tidak rasional, dan orang yang merasakannya menyadari bahwa firasat mereka tidak relevan dengan kenyataan.
Sementara ketakutan paling sering disebabkan oleh keadaan eksternal, fobia lebih terkait dengan reaksi internal. Sulit untuk mendefinisikan dan menunjukkan sumbernya. Perbedaan antara ketakutan dan fobia dapat dijelaskan oleh situasi dengan laba-laba. Ketakutan makhluk ini terletak pada kenyataan bahwa, meskipun kita takut padanya, kita bahkan mungkin berteriak saat melihatnya, tetapi kita dapat tinggal bersamanya di satu ruangan, kita dapat menerapkan tindakan yang memungkinkan, misalnya, untuk memindahkan laba-laba ke luar ruangan tempat kami temukan. Di sisi lain, ketakutan (arachnofobia) mencegah laba-laba mendekat, menyebabkan kedinginan, muntah, dan serangan panik. Ada juga delusi dengan laba-laba dalam peran utama: seseorang membayangkan bahwa invertebrata berjalan di atasnya, bersembunyi di balik tempat tidur, mimpi buruk juga muncul.
Artikel yang direkomendasikan:
Takut ditolak (nullophobia): penyebab dan gejala. Bagaimana cara menghadapinya? Tentang Penulis
Baca lebih banyak artikel dari penulis ini
