Tidak ada yang disembunyikan, kami adalah wanita dan kami peduli dengan penampilan yang baik. Itulah mengapa masing-masing dari kita, setelah melahirkan, ingin segera kembali ke penampilan sebelumnya. Mari kita lihat cara menurunkan berat badan setelah kehamilan apa yang digunakan oleh bintang-bintang populer - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler dan Gwyneth Paltrow.
Selama sembilan bulan kehamilan, pinggul wanita membesar untuk memberi ruang bagi rahim yang membesar - sebenarnya, bayi tumbuh di dalamnya. Itulah sebabnya kebanyakan wanita, setelah memiliki anak, tidak lagi kembali ke bentuk remajanya. Namun, ada baiknya menyingkirkan beberapa pound yang tidak diinginkan yang muncul selama kehamilan. Itu sangat mungkin, terbukti dengan aktris atau penyanyi terkenal yang sangat ingin tampil di media sebagai pemula tapi tetap ibu seksi. Tentu saja, selebriti merasakan tekanan profesional yang tidak kita - hanya manusia biasa - tidak rasakan. Mereka harus muncul dengan cepat di karpet merah dan bersinar di atasnya dengan sosok langsing yang sempurna, jika tidak mereka akan kehilangan pekerjaan.Untungnya, kita tidak perlu melakukannya. Tapi apa salahnya kita sedikit mengamati dan mengikuti mereka? Tentu saja, masuk akal! Karena, sayangnya, beberapa bintang membesar-besarkan dan dengan mengorbankan kesehatan mereka sendiri, dan bahkan dengan mengorbankan kesehatan anak-anak mereka, mereka melakukan diet yang kejam setelah melahirkan atau bersenang-senang di gym. Kami tidak merekomendasikan ini. Metode pelangsingan bintang harus ditangani dengan jarak - itulah mengapa kami meminta seorang spesialis untuk mengomentarinya.
Baca juga: Diet setelah melahirkan, atau apa yang sebaiknya Anda makan untuk menguatkan tubuh setelah hamil dan sejak ...
Menurunkan berat badan didukung oleh bantuan profesional dari pelatih - Liv Tyler dan Heidi Klum
Ada tren di dunia bintang untuk terapi dan sistem kesehatan yang membantu seniman tetap bugar. Waktu setelah bayi lahir adalah waktu yang tepat bagi mereka untuk menguji pelatihan khusus, diet, dan perawatan untuk membantu mereka kembali ke penampilan sempurna. Di Hollywood, yang melayani ibu-ibu terkenal ada spesialis yang juga menjadi bintang di industri mereka. Pelatih David Kirsch sangat populer. Ternyata, dia adalah spesialis terbaik dalam pelangsingan instan, juga setelah kehamilan. Nasihatnya digunakan oleh supermodel Heidi Klum dan aktris Liv Tyler. Metode pelatih terkenal, yang merupakan kombinasi dari diet dan olahraga, mungkin sangat efektif, karena Heidi muncul di acara pakaian dalam hanya dua bulan setelah kelahiran putranya! Liv Tyler tidak muncul ke publik begitu Heidi setelah melahirkan, tetapi mengakui bahwa setelah hanya dua minggu pelatihan dan diet David Kirsch, dia merasa tidak hanya lebih menarik, lebih ramping, tetapi juga lebih sehat dan lebih kuat - tubuh dan jiwa. David Kirsch menggambarkan penurunan berat badan ekspres Heidi Klum dalam bukunya. Untuk menurunkan 8 kg dalam 14 hari, model tersebut misalnya harus berhenti mengonsumsi karbohidrat (kentang, nasi, roti, dan pasta). Untuk sarapan dia makan telur dadar atau putih telur orak-arik; Ikan, unggas atau daging mentah dan sayuran direbus untuk makan siang, dan sup sayuran untuk makan malam - sebelum jam 7 malam. Dia minum air, protein shake dan teh hijau, sebagai makanan ringan dia mengunyah almond dan biji bunga matahari. Ini adalah pola makan berprotein tinggi khas yang menghilangkan karbohidrat. Menurut Katarzyna Zielińska dari Center for Counteracting Obesity and Health Promotion Vita Sana, pola makan seperti itu hanya bisa dilakukan oleh orang yang sehat saja, tidak disarankan bagi mereka yang memiliki gangguan hati dan ginjal, karena pola makan dengan jumlah protein yang tinggi membebani mereka. Berkat produknya yang kaya protein, Heidi Klum berhasil menghilangkan jaringan lemak, namun tetap mempertahankan massa ototnya, terutama karena ia banyak berolahraga pada waktu yang sama. Pelatih pribadi model mengembangkan pelatihan multi-bagian untuknya. Ini terdiri dari: pemanasan, yang disebut latihan kardio untuk membentuk tubuh (jalan kaki, berenang, bersepeda), latihan kekuatan (membakar lemak) dan peregangan otot. Katarzyna Zielińska menekankan bahwa yang terpenting dalam pembakaran lemak adalah kelas-kelas aerobik seperti melangkah, treadmill, sepeda, sambil melakukan peregangan melangsingkan sosoknya. David Kirsch menyarankan Heidi untuk menghabiskan 60–90 menit dalam senam setiap hari. Heidi Klum bisa naik catwalk dengan sangat cepat, juga karena, sebagai ibu dari tiga anak, dia selalu berpindah-pindah. Dia melompat di atas trampolin bersama mereka, bermain di taman, bermain tenis dengan suaminya dan berlatih yoga. Seperti yang dia katakan pada dirinya sendiri, fakta bahwa dia selalu langsing dan atletis berdampak besar pada kesembuhannya. “Anda bertanya kepada saya apakah Anda akan menurunkan berat badan secepat yang saya lakukan setelah melahirkan? Dan saya bertanya kepada Anda: seperti apa penampilan Anda sebelum hamil? Wajar jika sebelumnya Anda montok, Anda tidak akan menjadi kurus sendiri setelah melahirkan. "
Lakukan dengan semestinyaPelatihan Selebriti (Untuk Nifas) Berikut adalah tiga dari banyak latihan yang telah disiapkan David Kirsch untuk Heidi Klum.
- Berbaring miring ke kanan dengan lutut ditekuk, dukung diri Anda dengan tangan kanan (berbaring di lantai), letakkan tangan kiri di belakang kepala. Dekatkan lutut dan siku kiri ke arah Anda. Ulangi 15 kali, lalu ganti sisi.
- Berlutut dan letakkan tangan Anda di atas medicine ball (jika Anda bugar, jangan berlutut, tetapi lakukan posisi push-up). Angkat lutut kiri ke bahu kanan, jaga keseimbangan, dan tahan selama 30 detik. Kemudian ganti lutut Anda.
- Berbaring di lantai dengan kaki lurus ke atas. Rentangkan kaki Anda berbentuk V dan mulailah menurunkannya pada saat yang bersamaan. Saat mereka menyentuh lantai, satukan dan angkat pinggul Anda, putar ke kanan. Kemudian kembali ke posisi V dan angkat kaki Anda kembali. Ulangi latihan ini, kali ini dengan memutar pinggul ke kiri.
Jennifer Lopez menggunakan bantuan pelatih dan ahli gizi saat menurunkan berat badan
Jennifer Lopez, yang melahirkan anak kembar pada Februari 2008, juga menggunakan bantuan dokter spesialis. Sudah di bulan Juni, dia menunjukkan dirinya kepada dunia dengan 25 kilogram lebih ramping daripada selama kehamilan. Semua berkat diet dan olahraga yang tepat di bawah pengawasan pelatih dan ahli gizi, yang dibayarnya hampir setengah juta dolar. Beberapa minggu setelah melahirkan, J.Lo. dia mulai berlatih empat kali seminggu di gymnya sendiri - 45 menit pertama, kemudian 75 menit. Instrukturnya, Gunnar Peterson, mengubah pola latihan setiap hari. Hasil dari pelatihan mematikan ini adalah awal yang sukses dalam kompetisi triathlon - disiplin olahraga yang dianggap salah satu yang paling melelahkan. Jennifer juga berhati-hati dengan apa yang dia makan. Seorang ahli diet yang dia pekerjakan membatasi kandungan kalori dari empat makanannya menjadi 1.400 kalori sehari. Dia memasukkan buah-buahan dan sayuran serta air dalam jumlah besar dalam menu bintangnya. Namun, dia tidak diperbolehkan makan permen dan daging merah. Minum banyak air adalah bagian penting dari diet penurunan berat badan. Katarzyna Zielińska mengatakan bahwa kita sering salah mengira haus dengan rasa lapar - pasiennya disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air sehari.
Slimming Gwyneth Paltrow - diet dan bekam
Tak lama setelah kelahiran putranya, Gwyneth Paltrow mengeluh bahwa dia kelebihan berat badan sebanyak 10 kg. Belakangan, berat badan ekstra menyusut, tetapi aktris itu tidak puas dengan penampilannya. Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, Gwyneth bekerja keras. Sekarang dia mengikuti diet rumit yang dikembangkan oleh spesialis diet modis Nish Joshi. Aktris itu tidak bisa makan biji-bijian, produk susu, gula, daging merah atau minuman beralkohol. Sebaliknya, dia menikmati hidangan kalkun, ayam, dan ikan. Ia juga harus menghindari, misalnya tomat, paprika, dan buah (hanya pisang yang diperbolehkan). Selain dietnya, Gwyneth menggunakan prosedur yang mirip dengan bekam - untuk meningkatkan aliran darah dan membuang racun berbahaya dari tubuh. Aktris ini juga mengalami ekologi refluks dan menggunakan suplemen herbal. Menurut Katarzyna Zielińska, metode aktris menurunkan berat badan masih diperdebatkan, dan pola makannya monoton, buruk, dan sangat aneh. - Diet bebas susu tidak dianjurkan untuk wanita menyusui, karena susu mengandung kalsium yang paling mudah dicerna. Saya setuju dengan larangan daging merah, menyarankan telur sebagai gantinya. Alkohol memang merupakan bom kalori dan musuh penurunan berat badan. Tetapi mengapa hanya pisang yang diperbolehkan dari buahnya - yang paling banyak kalori? Mengapa paprika dilarang? Bagaimanapun, ini adalah sayuran yang enak, penuh vitamin - menekankan lawan bicara kita. Jadi, meniru bintang dalam mengejar kecantikan ada manfaatnya, asalkan untuk kesehatan dan dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan.
bulanan "M jak mama"
