Saya 28 tahun, masalah saya adalah berat badan. Dengan tinggi 164 cm, berat kami 86 kg. Pada usia 23 tahun saya hamil, di mana saya memperoleh hampir satu buku, berat saya 72 kilogram sebelum hamil dan bahkan merasa nyaman di kulit saya. Masalahnya dimulai sekitar tiga bulan setelah melahirkan. Saya mulai makan banyak permen dan naik 22 kg dalam waktu sekitar dua bulan. Kemudian saya menurunkan berat badan dengan tablet Meridia dan saya berhasil menurunkan 10 kilogram, berat saya 84 kilogram. Setelah saya berhenti minum pil, saya bertambah 2 kg dan bertahan dengan 86 kg. Saya merasa tidak enak, sulit bagi saya untuk menerima diri saya sendiri. Karena saya sangat gemuk, bahkan anak saya menderita - saya jarang pergi keluar bersamanya, kami tidak pergi ke kolam renang. Karena saya, anak saya tidak sepenuhnya memanfaatkan masa kecilnya.
Nyonya Kinga, saya senang Anda ingin membantu diri Anda sendiri, dan juga keluarga Anda. Jika Anda bertekad untuk bekerja secara khusus pada tujuan menurunkan berat badan, saya pikir akan baik bagi Anda untuk pergi ke spesialis yang akan mengatur program individu untuk Anda. Pertama-tama, individualisasi akan meningkatkan peluang untuk mempertahankan kebiasaan makan yang benar dan mengurangi risiko meninggalkan program. Di bawah pengawasan ahli diet berpengalaman, proses penurunan berat badan akan aman dan menyenangkan. Sebaiknya Anda juga mencoba mengubah sikap Anda untuk menurunkan berat badan. Penting agar motivasinya tidak negatif (yaitu saya tidak suka tubuh saya dan saya harus berjuang melawan kilogram), tetapi lebih positif (saya ingin melakukan sesuatu yang baik untuk diri saya sendiri, makan lebih baik, menjadi baik untuk tubuh saya). Menerapkan prinsip makan sehat (tentu saja, awalnya terbatas kalori) memberikan hasil yang bagus dan tahan lama. Selain itu, tidak melelahkan sama sekali dan, bertentangan dengan penampilan, Anda tidak harus menyerahkan segalanya. Jika 85-90% adalah makanan sehat, yaitu (olahan rendah, produk alami, yaitu sayuran, biji-bijian, biji-bijian, polong-polongan, daging tanpa lemak, dimasak, dipanggang atau digoreng tanpa lemak, ikan, buah, lemak berkualitas baik, tidak banyak produk susu tanpa lemak dan setidaknya 1,5-2 liter air sehari), bahkan jika Anda makan es krim, sepotong pizza atau coklat sesekali, tidak akan terjadi apa-apa. Dalam makan sehat, ada juga margin untuk apa yang disebut pengecualian terkait dengan acara, perjalanan, dll. Nyonya Kingo, mulailah dengan ini!
Awalnya, saya sarankan menuliskan beberapa hari makan dan mencoret hal-hal tidak sehat yang paling mudah Anda hentikan. Akan lebih baik untuk menghitung lebih atau kurang kandungan kalori dari apa yang Anda makan dan mengkonfrontasi diet dengan sekitar 1200-1300 kkal (tingkat ini seharusnya sudah menyebabkan oksidasi jaringan lemak). Selain itu, ada baiknya (untuk diri sendiri dan anak-anak) untuk mengunjungi kolam renang lebih teratur dan berjalan kaki jarak jauh (minimal 40 menit / hari, karena Anda berjalan cepat). Semoga berhasil!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
