Harga diri rendah: penyebab, gejala, dan metode mengatasi masalah

Rasa malu dalam percakapan, perasaan terasing, takut meminta sesuatu atau menjawab pertanyaan sederhana, harga diri rendah ... Jika kita menambahkan tenggorokan kering, sesak di laring, kesediaan untuk melarikan diri dari situasi "publik" - kita memiliki diagnosis - itu adalah rasa malu.

Orang yang pemalu tidak menunjukkan inisiatif. Sebaliknya, mereka memilih untuk menarik diri dari situasi yang tidak nyaman. Mereka tidak berbicara, tidak menentang, tidak mengusulkan apapun. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka secara teoritis tahu, mereka bisa, mereka akan. Namun, takut gagal, "diejek", membuat kesalahan - secara harfiah melumpuhkan tubuh mereka.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Baca juga: 10 Tips Mengatasi KETERAMPILAN Kemampuan menjalin kontak - semua orang memilikinya, tapi pengaruhnya tergantung bagaimana ... 9 tips untuk memberanikan anak pemalu

Alasan harga diri rendah

Penyebab umum harga diri rendah adalah kurangnya kepercayaan diri. Sumbernya mungkin terletak pada apa yang telah terjadi pada kita, dalam kegagalan kehidupan nyata. Mari kita lihat apakah, setelah sesuatu tidak berhasil, kita belum memberi label diri kita sendiri sebagai "pengorbanan hidup", atau apakah kita telah membiarkan diri kita dikurung oleh orang lain.

Atau mungkin di masa kanak-kanak orang tua kita menetapkan ekspektasi yang terlalu tinggi kepada kita dan kecewa pada kita ketika kita tidak memenuhi harapan tersebut. Atau, sebaliknya, mereka melakukan segalanya untuk kita. Dan sekarang kami takut dan kami berasumsi sebelumnya bahwa kami tidak akan dapat menangani diri kami sendiri.

Harga diri rendah juga bisa menjadi gejala konflik bawah sadar yang berkecamuk jauh di dalam diri kita; reaksi terhadap keinginan yang tidak terpenuhi: Saya tidak ingin berada di sini. Saya menderita karena saya terus menerus memaksakan diri untuk melakukan sesuatu. Impian saya adalah melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda yang menurut saya saya suka ...

Jadi, mungkin kita hanya sangat sensitif secara emosional, kita mengalami banyak hal dan kita tidak dapat membiarkan diri kita - seperti yang terlihat oleh kita - aktivitas yang berlebihan.

Alasan harga diri rendah

Pikirkan kembali masa kecil Anda dan ingat sumber rasa malu, kebingungan, dan ketidakpercayaan Anda terhadap orang lain. Mengetahui akar masalah akan memungkinkan Anda memahami reaksi saat ini.

Berikut beberapa pertanyaan dukungan:

• Apakah orang tuamu meminta kamu untuk selalu sopan / sopan?
• Apakah mereka terus memberi tahu Anda bagaimana harus bersikap, apa yang harus dikatakan?
• Apakah mereka membiarkan Anda bereaksi secara spontan, berteriak keras dan tertawa?
• Apakah masalah Anda penting bagi mereka? Apakah Anda curhat pada mereka?
• Apakah Anda merasa bahwa jika Anda berperilaku seperti Anda - Anda akan mengecewakan mereka?

Bagaimana cara mengatasi harga diri rendah?

• Pikirkan tentang apa yang paling Anda takuti - tuliskan dengan cermat.
• Tuliskan situasi yang membuat Anda merasa nyaman. Cobalah untuk sering melakukan keseimbangan emosional: kapan pun Anda memikirkan tentang kesalahan Anda, temukan lawannya dan pamerkan untuk sesuatu yang baik.
• Pelajari teknik untuk mempercantik penampilan Anda: buat kesan yang baik pada orang yang Anda sayangi.
• Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Percayai dia dan katakan padanya bagaimana Anda melewati saat-saat ketika Anda merasa sangat malu.
• Persiapkan diri Anda untuk pertemuan dan percakapan yang menanti Anda. Pilih pakaian Anda sehari sebelumnya, tuliskan benang dan ide yang diperlukan di selembar kertas. Saat Anda berpidato, latihlah di depan cermin.
• Peringatkan tentang masalah Anda. Katakan saja: Saya sedikit pemalu dan terkadang perkataan saya terasa sedikit berantakan, tetapi saya rasa Anda mengerti saya. Dengan cara ini Anda akan membebaskan diri Anda dari tekanan untuk menjadi yang terbaik dengan segala cara. Anda akan menjadi diri sendiri - yang seharusnya membebaskan Anda dari ketegangan.

Artikel yang direkomendasikan:

Fobia sosial: gejala, penyebab dan pengobatan