Saya 14. Tinggi saya sekitar 175 cm dan berat 70 kg. Saya ingin menurunkan berat badan dan mengukir otot saya. Saya bermain bola voli dan sepak bola tetapi itu tidak banyak membantu. Saya memutuskan untuk mulai berolahraga di gym. Apakah saya perlu mengikuti diet agar olahraga bisa berdampak? Saya terus berkembang dan saya tidak ingin mengganggu tubuh saya. Saya rasa saya masih muda, tetapi latihan apa yang akan membawa hasil?
Halo! Saya senang Anda menjaga tubuh Anda dengan baik dan tidak menginginkan aktivitas radikal di gym. Apa yang bisa saya tawarkan kepada Anda adalah latihan perkembangan umum di gym dengan sedikit aksen pada bagian tubuh tertentu. Beberapa latihan destabilisasi untuk memperbaiki persendian: pergelangan kaki, lutut, pinggul; dan hanya beberapa latihan kekuatan untuk kaki dan punggung.
Maka ada baiknya melihat diet Anda. Mungkin terlalu banyak manisan di dalamnya, terlalu sedikit sayuran? Mungkin Anda makan terlalu jarang? Kesalahan harus dihilangkan. Selain itu, jangan khawatir tentang berat badan Anda, pada saat Anda berada dalam badai hormon terkuat, tubuh Anda akan segera terbentuk dan inilah saatnya untuk mempertimbangkan latihan kekuatan. Salam Hormat!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
