Membersihkan tubuh: 9 mitos tentang detoksifikasi

Sekali atau beberapa kali setahun kita ingin membersihkan tubuh dari racun yang terkumpul, menurunkan berat badan, mendapatkan kembali bentuknya. Kami merangkul diet pembersihan yang modis. Tetapi apakah detoks diperlukan atau apakah itu memiliki manfaat? Kami menghilangkan keraguan.

Membersihkan tubuh, detoksifikasi, puasa - ini adalah cara yang semakin populer untuk membuang racun dari dalam tubuh. Apakah mereka benar-benar efektif dan, yang terpenting, sehat? Kami menganalisis 9 tesis paling populer tentang membersihkan tubuh dan menemukan bahwa itu tidak ada hubungannya dengan kebenaran!

Puasa adalah cara terbaik untuk membuang racun

TIDAK BENAR
Menahan makan sepenuhnya bahkan selama 1-2 hari tidak akan membuat Anda membuang racun. Itu mitos! Lebih baik menggunakan detoksifikasi alami - ubah gaya hidup Anda dan bertaruh pada menu dan olahraga yang sehat dan bervariasi - daripada membuat diri Anda kelaparan. Kelaparan memiliki efek negatif pada kesehatan Anda dan sayangnya lebih berbahaya daripada kebaikan. Alih-alih detoksifikasi hanya dengan minum air sepanjang hari, pilihlah diet buah dan sayuran satu hari.

Anda tidak harus mempersiapkan diri untuk puasa satu hari

TIDAK BENAR
Anda tidak dapat, misalnya, berpuasa satu hari hanya dengan minum air, terutama jika Anda sudah makan makanan normokalorik sejauh ini. Perubahan drastis seperti itu bisa lebih berbahaya daripada kebaikan bagi kesehatan. Oleh karena itu, tubuh harus secara bertahap beralih ke pasokan energi dan nutrisi yang lebih rendah. Beberapa hari sebelum memulai diet, yang terbaik adalah menghilangkan makanan yang sulit dicerna, daging merah, daging, produk susu, dan kurangi jumlah produk biji-bijian. Anda juga harus berpisah dengan permen, minuman manis, kopi. Sebaliknya, makan lebih banyak sayuran mentah dan matang, buah segar, menir ringan, dan banyak minum air. Pada hari puasa, yang terbaik adalah menghentikan aktivitas fisik tambahan, karena tubuh mungkin melemah.

Kelaparan meningkatkan kekebalan

TIDAK BENAR
Membersihkan tubuh dari racun sebenarnya meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, namun tidak jika dilakukan dalam bentuk puasa. Dengan diet ketat seperti itu, sistem kekebalan bekerja lebih lemah. Tubuh tidak menerima nutrisi yang diperlukan untuk sintesis antibodi, dan ini mengakibatkan kurangnya respons imun yang sesuai. Selain itu, saat berpuasa, kadar sel darah putih meningkat yang menandakan adanya peradangan di dalam tubuh. Ini membuat kita lebih rentan terhadap infeksi.

Detoksifikasi dapat digunakan tanpa berkonsultasi dengan dokter

TIDAK BENAR
Ada baiknya melakukan diet pembersihan selama beberapa hari setelah berkonsultasi dengan dokter dan di bawah pengawasannya. Ini tidak hanya berlaku bagi orang sakit, tetapi juga bagi mereka yang menganggap dirinya cukup sehat. Pada kasus diet yang kurang, sulit untuk memprediksi reaksi tubuh, hal ini dapat menyebabkan gangguan pada keseimbangan air dan elektrolit, seperti: pingsan, sakit kepala, muntah dan masalah tambahan dengan hati dan jantung. Yang penting, gejala-gejala tersebut tidak harus segera muncul, jadi orang yang ingin melakukan detoks selama beberapa hari harus dalam keadaan sehat. Cleansing diet tidak dianjurkan, antara lain untuk penderita penyakit kardiovaskular dan sistem kemih, manula, penderita diabetes, serta wanita hamil dan menyusui serta remaja.

Diet ketat adalah cara terbaik untuk membersihkan tubuh

TIDAK BENAR
Anda dapat membersihkan tubuh dari racun tanpa harus berhenti makan. Dan tidak harus diet yang sangat rendah kalori. Tubuh sendiri pandai menetralkan dan menghilangkan zat berbahaya - melalui pencernaan, saluran kencing, sistem pernapasan, dan kulit. Kita bisa dukung tanaman pengobatan alami ini dengan menu yang sehat dan seimbang, air minum, aktivitas fisik, pembatasan kopi dan alkohol, serta tidur yang banyak. Ini adalah resep untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik; tidak diperlukan detoksifikasi ekstrem untuk ini. Namun, jika kita ingin kehilangan kilogram yang tidak perlu, lakukan di bawah pengawasan ahli gizi yang akan menyusun menu yang rasional, dengan mempertimbangkan gaya hidup dan preferensi rasa kita.
Sesi di sauna (1 atau 2 kali seminggu) akan menjadi pelengkap yang baik untuk detoksifikasi diet. Suhu tinggi menyebabkan pelebaran pembuluh darah kulit dan peningkatan sekresi keringat, bersamaan dengan itu tubuh membuang banyak zat beracun. Bonusnya adalah hilangnya sekitar 300 kkal selama sesi 30 menit.

Patut diketahui

Detox adalah tipuan pemasaran

Istilah detoks hanyalah tipuan pemasaran. Detoksifikasi tidak menghilangkan racun dengan cara apapun. Tubuh kita membersihkan dirinya sendiri berkat kerja paru-paru, hati, dan ginjal, yang mengendalikan kemungkinan akibat polusi. Tubuh kita memiliki sistem organ yang efektif untuk menghilangkan polutan. Banyak penelitian diperlukan untuk menilai efek diet detoksifikasi agar dapat menyimpulkan bahwa diet detoks benar-benar membawa perubahan positif dalam tubuh. Untuk saat ini, hanya ada sedikit penelitian tentang topik ini.

Teh pencahar membantu detoksifikasi

TIDAK BENAR
Berhati-hatilah dengan jenis produk ini. Mereka dapat digunakan dari waktu ke waktu untuk mengatur pergerakan usus. Namun, sebaiknya tidak diminum seperti teh biasa, karena memiliki efek pencahar yang kuat, dehidrasi, mengiritasi usus dan membilas mikroflora yang bermanfaat. Jika diminum secara berlebihan, dapat mengganggu motilitas usus. Daripada membeli teh pencahar yang sudah jadi terutama secara online, ketika kita tidak bisa mengecek komposisinya dengan tepat, lebih baik siapkan sendiri ramuan herbal yang menunjang pembersihan tubuh.

Beberapa hari detoks sudah cukup untuk sepanjang tahun

TIDAK BENAR
Tidak perlu menipu diri sendiri: Anda tidak bisa mengatasi kelalaian diet harian Anda dengan detoksifikasi satu kali. Apa yang kita lakukan selama beberapa hari dalam setahun tidaklah cukup untuk bulan-bulan yang tersisa ketika kita menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Pembersihan sekali ini lebih seperti "pengampunan" - kita melakukan sesuatu untuk memperbaiki kesehatan kita dan sekarang kita dapat kembali ke kebiasaan makan yang buruk… Inilah yang dilakukan kebanyakan orang. Namun, itu tidak memiliki kepentingan sedikit pun dalam "penyelesaian" sepanjang tahun. Di sisi lain, detoksifikasi dapat memiliki manfaat jangka panjang jika itu merupakan awal dari fokus sehat dan perubahan gaya hidup.

Diet satu komponen membantu membersihkan tubuh

TIDAK BENAR

Makan hanya satu produk (misalnya nanas, apel, kubis, yoghurt, atau nasi) selama beberapa hari akan menyebabkan defisiensi nutrisi yang besar. Tidak ada produk universal dalam hal nutrisi yang memenuhi kebutuhan tubuh akan semua nutrisi yang diperlukan. Dan kekurangan berdampak negatif pada kerja tubuh, yang berakibat malaise, sakit kepala. Di sisi lain, konsumsi protein yang berlebihan, misalnya, dapat membebani ginjal yang merupakan salah satu organ kunci yang terlibat dalam proses detoksifikasi alami.

Puasa adalah cara sederhana dan cepat untuk menurunkan berat badan

TIDAK BENAR
Meski kelihatannya begitu, pada akhirnya jumlah kilo bertambah. Ini karena tubuh mempertahankan diri dari kekurangan makanan dengan memperlambat metabolisme - tubuh mulai membakar sebanyak yang didapatnya. Karena fakta bahwa pasokan energi minimal, tubuh bekerja semakin lambat. Bahkan jika kita menurunkan berat badan, kita terutama kehilangan air. Jaringan lemak tetap utuh, dan setelah puasa berakhir, efek yo-yo menyerang dengan kekuatan tiga kali lipat dan target yang dituju menjauh. Selain itu, saluran pencernaan yang malas tidak berfungsi sebagaimana mestinya yang mengakibatkan masalah buang air besar.