Diet apa untuk hipotiroidisme?

Halo, umur saya 36 tahun. Saya telah mengobati hipotiroidisme selama 6 tahun, dan saya menjalani gaya hidup yang sangat stres, saya makan stres. Saya suka yang manis-manis, saya sedikit minum. Saya menambah berat badan terutama di perut - yang disebut midsole - setelah 1 kehamilan. Saya sering mengalami migrain, susah memilih diet. Tolong bantu

Nyonya Roksano! Alasan yang Anda tulis sebenarnya kondusif untuk menambah berat badan. Hipotiroidisme harus dikelola dengan baik oleh dokter, kemudian penurunan berat badan dapat dimulai. Ini pasti akan lebih lambat daripada orang dengan tiroid yang sehat. Hal tentang hipotiroidisme adalah memperlambat metabolisme Anda. Oleh karena itu, orang yang sakit, makan sebanyak orang dengan usia yang sama, jenis kelamin, aktivitas fisik, tetapi dengan kelenjar tiroid yang sehat, akan menjadi gemuk.

Saat menderita hipotiroidisme, sangat penting untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi, khususnya lemak hewani (lemak babi, mentega, daging berlemak, produk susu berlemak), serta makanan manis dan tepung. Akan lebih baik jika Anda dapat mengganti produk-produk ini dengan yang tidak berlemak atau mengurangi jumlahnya, dan menghilangkan sebagian darinya sepenuhnya.

Saya pikir stres dalam hidup Anda adalah masalah besar. Namun, penting untuk mengetahui bahwa Anda sedang memakannya. Saya bisa menyarankan membaca di internet tentang bagaimana menghadapi stres, memakan emosi. Bahkan diet terbaik pun tidak akan berhasil karena stres dan ketidakmampuan menghadapinya akan selalu menghancurkan kerja keras Anda.

Ketika berbicara tentang permen dan gaya hidup yang penuh tekanan, ada hubungan sederhana di antara keduanya. Permen menyebabkan pelepasan ketegangan yang cepat, sederhana, murah, tetapi sementara. Tubuh akan terbiasa dengan "terapi" ini dengan cepat. Anda tidak bisa mengatakan pada diri sendiri dalam semalam bahwa kita tidak makan yang manis-manis. Lagipula, buah terlarang rasanya paling enak. Tapi dengan memakannya, kita menginginkan lebih banyak lagi. Gula dalam tubuh kita bekerja seperti obat.

Anda benar, akan sulit untuk merencanakan diet hipotiroidisme Anda. Sebenarnya bukan perencanaan, tapi implementasi. Manis itu membuat ketagihan. Menu saja tidak akan menyelesaikan masalah ini. Adapun cairan - semakin sedikit Anda minum, semakin lambat metabolisme Anda. Lagipula, lebih dari separuh tubuh adalah air. Tanpanya, reaksi kimia dalam tubuh berlangsung lebih lambat. Mereka kekurangan lingkungan yang cocok - air. Apa yang dapat Anda lakukan? Mungkin Anda bisa menambahkan mint, lemon ke dalam air, mungkin ada baiknya membeli beberapa jenis teh buah, kendi baru ...

Nyonya Roksano! Saya tahu bahwa hidup itu berbeda, saya tahu bahwa stres menghancurkan kita dan berat badan kita bertambah. Namun, Anda tidak berada dalam situasi tanpa harapan. Saya sarankan Anda membuat jurnal penurunan berat badan dan menuliskan semua yang Anda makan dan minum di dalamnya. Tentukan hari-hari Anda akan berolahraga. Tanpa olahraga pada hipotiroidisme, kemungkinan menurunkan berat badan secara signifikan menurun. Ada baiknya untuk menuliskan semua situasi yang membuat stres dan apa yang terjadi setelahnya.

Tolong pikirkan dan coba terapkan solusi selain makan dalam situasi di mana Anda tidak dapat mengatasi stres. Produk yang saya rekomendasikan adalah: susu skim, produk susu tanpa lemak, biji-bijian, sayuran, buah-buahan, unggas, minyak zaitun (maks. 2 sendok makan sehari, Tapi benar-benar diperlukan), ikan tanpa kulit (sebaiknya ikan laut), telur dan banyak air.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl