Umur saya 57 tahun, tinggi 173 cm dan berat badan 77 kg. Saya memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, cukup membuat stres, dan terkadang sulit menemukan waktu untuk makan. Saya bekerja kebanyakan dari 8 sampai 19. Saya benar-benar makan sedikit, namun saya menjadi gemuk dan merasa berat. Bagaimana Anda mengubah nutrisi agar Anda merasa lebih ringan?
Anda menulis kepada saya pada saat yang tepat, karena Anda mulai sedikit kelebihan berat badan. Akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk bekerja sekarang dibandingkan dengan 5 kg lainnya. Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak dan cukup membuat stres. Kami tidak akan mengubah ini. Pertimbangkan apa yang dapat diubah dalam diet Anda saat ini untuk mengurangi 5 kg dan membuat Anda merasa nyaman. Dari 8 sampai 19 adalah 12 jam. Dasarnya adalah mengatur sendiri jam-jam reguler dengan jeda antara 2,5 dan 3,5 jam. Silakan terus makan dengan porsi kecil yang sama seperti sebelumnya. Anda harus minum air di sela-sela mereka. Mengapa? Sebagian besar proses dalam tubuh kita berlangsung di air. Sedikit saja dehidrasi menyebabkan penurunan metabolisme = berat badan kita bertambah! Mengenai diet itu sendiri, saya mengikuti prinsip diet Mediterania dalam pekerjaan saya dengan pasien saya.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
