Saya berusia 18 tahun, tinggi saya 180 cm dan berat 65 kg dan sekarang muncul pertanyaan - bagaimana cara menambah berat badan? Saya makan 3 kali sehari, tetapi tidak teratur (tidak pada waktu yang tetap), saya mengalami stres terkait sekolah dan kehidupan sehari-hari, dan terkadang ada hari-hari ketika saya pulang sekolah jam 5 sore dan kemudian makan siang. Dan sekarang pertanyaannya - apa yang harus dimakan, berapa banyak, pada waktu apa dan apa yang harus dihindari?
Lebih penting dari diet harus pemeriksaan tubuh dan memeriksa apakah kadang-kadang penyebab berat badan terlalu rendah bukanlah penyakit. Anda dapat memiliki kelenjar tiroid yang terlalu aktif, parasit, intoleransi makanan, dan sejumlah penyakit lain yang perlu didiagnosis sebelum mengikuti diet. Setelah mengesampingkan penyakit, Anda harus meminta nasihat dari ahli diet yang akan menentukan diet untuk Anda berdasarkan gaya hidup Anda, apa yang Anda suka dan tidak suka. Ia juga akan mengontrol jalannya program dan akan memodifikasinya secara berkelanjutan. Berbicara dengan ahli gizi yang akan membantu Anda memahami dan memecahkan masalah makan Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
