Diet dengan gestosis kehamilan dianjurkan tidak hanya untuk ibu hamil dengan gejala keracunan kehamilan. Diet dengan gestosis kehamilan juga merupakan salah satu elemen pencegahan keracunan kehamilan pada wanita yang berisiko. Apa aturan diet di gestosis? Produk apa yang direkomendasikan dan mana yang harus dikeluarkan dari menu makanan ibu hamil atau calon ibu?
Diet untuk gestosis adalah diet rendah natrium. Membatasi (tetapi tidak mengecualikan) garam dari makanan Anda adalah untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi, yang merupakan ciri khas penyakit ini. Selain itu, diet untuk gestosis harus kaya kalsium dan magnesium, yang mengurangi risiko eklamsia (tahap terakhir dan paling berbahaya dari gestosis untuk ibu dan anak) dan kelahiran prematur.
Diet dengan gestosis kehamilan - sertakan makanan kaya kalsium dalam makanan Anda
Sumber kalsium terbaik dalam makanan wanita hamil adalah susu dan produk-produknya seperti keju cottage, yogurt, kefir, buttermilk, sebaiknya rendah lemak. Menu wanita hamil juga harus mencakup unggas tanpa lemak. Anda harus membatasi konsumsi keju kuning yang, meskipun kaya kalsium, juga merupakan sumber lemak.
Dari sayuran dan buah-buahan, kalsium kaya akan kubis, jagung, wortel, bayam, peterseli, brokoli, bit, apel (dengan kulit) dan kangkung, yang juga mengandung asam folat, yang sangat penting untuk tumbuh kembang anak. Agar tidak mengakibatkan kekurangan kalsium, sebaiknya ibu hamil juga menggunakan kacang-kacangan (terutama kenari, hazelnut dan almond). Perlu diketahui bahwa kebutuhan kalsium selama kehamilan meningkat dari 1.200 mg menjadi 1.600 mg per hari.
Baca juga: Diet saat hamil: Makan sehat untuk dua Herbal dalam kehamilan. Herbal apa yang aman untuk kehamilan? Keracunan kehamilan (gestosis): penyebab, gejala dan pengobatan Vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam kehamilanDiet pada kehamilan gestosis - magnesium yang sangat penting
Sumber utama magnesium adalah produk biji-bijian, menir, dan kacang-kacangan. Juga bermanfaat untuk mengonsumsi air mineral yang mengandung elemen ini sebanyak mungkin (tidak boleh berlebihan dengan air, dan selain itu magnesium yang terkandung dalam air diserap oleh manusia lebih cepat dari pada makanan). Perlu diketahui bahwa makanan seperti daging tanpa lemak, ikan dan telur meningkatkan penyerapan magnesium, sedangkan protein nabati, asam lemak jenuh dan asam oksalat (rhubarb, bayam, coklat kemerah-merahan, teh) mengurangi penyerapan unsur ini. Pada wanita hamil, kebutuhan magnesium meningkat dari 300 menjadi 450 mg / hari.
Diet dengan gestosis kehamilan - batasi garam, tetapi jangan mengecualikannya
Dalam diet dengan gestosis, penting untuk membatasi asupan garam, yang berkontribusi pada perkembangan hipertensi - salah satu gejala keracunan kehamilan. Apalagi konsumsi garam yang berlebihan oleh ibu hamil secara tidak langsung berarti bayi lahir dengan berat badan rendah.
Wanita hamil yang berjuang dengan hipertensi harus memasukkan produk makanan ke menu yang efektif menurunkan detak jantung, mis. pedas dan biji seledri dan rami. Sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin C (antioksidan yang melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah), seperti raspberry, stroberi, blackcurrant, dan gooseberry, juga harus berperan penting dalam diet. Kekayaan vitamin C juga jeruk (pomelo memiliki paling banyak), tetapi jeruk dapat menyebabkan alergi pada kehamilan, jadi disarankan untuk memakannya dalam jumlah terbatas.
PentingSebelum beralih ke diet dengan gestosis, wanita hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan mendiskusikan detail rencana nutrisi dengannya.
Kami merekomendasikan e-guide
Penulis: Materi pers
Dalam panduan ini Anda akan belajar:
- berapa kalori yang dibutuhkan tubuh calon ibu sehari
- Berapa banyak sayur dan buah yang harus Anda makan selama hamil per hari
- apakah susu dan produk susu kemudian direkomendasikan atau tidak disarankan
- berapa banyak telur dan daging yang bisa Anda makan per minggu
- apakah mungkin makan ikan, hati, keju biru selama kehamilan
