Diet oatmeal (atau diet oatmeal) cukup radikal dan monoton. Dapat menyebabkan defisiensi vitamin dan mineral, gas, dan sakit perut. Untuk alasan ini, diet bubur hanya disarankan untuk orang dewasa dan orang yang benar-benar sehat. Keuntungan dari diet ini adalah penurunan berat badan hingga 2 kg per minggu.
Diet oatmeal tersedia dalam beberapa variasi: diet oatmeal satu hari, diet oatmeal mingguan, dan diet bubur jangka panjang.
Diet oatmeal - aturan
Diet oatmeal jangka panjang terdiri dari mengubah menu selama dua bulan. Ini membersihkan tubuh dan menjamin hilangnya kilogram. Selama diet oatmeal, Anda harus benar-benar menghentikan makanan berlemak, makanan olahan tinggi, alkohol, jus, camilan asin, dan makanan cepat saji, serta minuman berkarbonasi dan dimaniskan.
Ada tiga fase utama dalam diet oatmeal jangka panjang. Yang pertama ditujukan untuk perubahan radikal dalam makanan, yang memaksa tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri dan kehilangan kilogram yang tidak perlu. Fase kedua adalah momen pemantapan dan penambahan menu buah dan sayur. Fase ketiga dibutuhkan antara diet dan kembali ke kebiasaan makan normal.
Diet oatmeal - menu. Tahap satu
Fase pertama dari diet oatmeal dua bulan harus berlangsung selama satu minggu.
Diet oatmeal - menu:
- Makan hanya oatmeal dengan susu sapi skim atau susu kedelai atau yogurt alami 3-4 kali sehari.
- serpihan bisa dibumbui dengan pemanis atau bumbu secukupnya.
- oatmeal harus polos (bukan instan atau digiling).
Diet Oatmeal - Fase Dua
Tahap kedua dari diet oatmeal berlangsung selama sebulan. Selama ini, selain oatmeal 3-4 kali sehari, sayur dan buah harus dimasukkan dalam menu harian. Untuk makan malam, Anda juga bisa makan ikan, dada ayam panggang atau makanan ringan lainnya.
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagiDiet Oatmeal - Tahap Tiga
Tahap ketiga dari diet oatmeal berlangsung selama dua minggu. Ini adalah waktu untuk menyelesaikan diet dan memasukkan lebih banyak produk ke dalam menu lagi. Anda harus terus makan bubur favorit Anda sekali sehari.
Hidangan lainnya dapat bervariasi, asalkan mudah dicerna. Setelah akhir diet oatmeal, disarankan untuk membatasi roti putih, pasta semi-grain, permen, camilan asin, makanan cepat saji, jus yang dimaniskan, minuman pemanis berkarbonasi, alkohol secara permanen.
Mengapa Anda harus makan bubur
Sumber: x-news.pl/Agencja TVN
Diet Oatmeal - Manfaat
Keuntungan dari diet oatmeal adalah kandungan seratnya yang tinggi, yang mencegah rasa lapar dan mendetoksifikasi tubuh. Ini adalah salah satu dari sedikit diet yang tidak boleh membuat Anda kelaparan! Diet oatmeal sederhana dan tidak membutuhkan kombinasi bahan yang rumit. Selain itu, membantu menurunkan berat badan hingga 2 kg per minggu. Butir oat mengandung asam amino, asam lemak tak jenuh, protein yang mudah dicerna, vitamin B6, PP dan E, kalium, selenium, magnesium, kalsium dan yodium.
Diet oatmeal - kerugian
Diet oatmeal dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Sangat mudah untuk melihat bahwa ini adalah diet monoton yang tidak dapat ditoleransi oleh semua orang. Untuk alasan yang sama, itu juga bisa menguras tubuh. Perlu diketahui bahwa oatmeal bersifat asam. Mengonsumsinya setiap hari dapat menyebabkan gas dan sakit perut.
-budowa-funkcje-norma.jpg)
