Menurunkan berat badan - mengapa tidak efektif?

Umur saya 18 tahun, tinggi 170 cm dan berat 63 kg. Selama dua minggu saya telah menurunkan berat badan, mengurangi roti (satu gulung sehari dan warnanya gelap), makan daging tanpa lemak, hanya minum air dan terkadang makan keju cottage, yogurt tanpa lemak atau buah kering. Saya berhenti makan kentang, pasta, dan nasi. Saya berlari 4 kali seminggu selama sekitar 50-60 menit. Namun, selama 2 minggu ini saya turun hanya 1,5 kg. Saya tidak tahu kenapa. Apakah tubuh mempertahankan dirinya sendiri dan dengan nutrisi yang sama, apakah saya akan kehilangan beberapa kilo dalam beberapa waktu? Mungkin saya harus mengubah sesuatu? Berapa lama efeknya akan terlihat?

Seberapa besar Anda ingin menurunkan berat badan per minggu? Hasil yang Anda raih sempurna karena mengurangi risiko efek yo-yo, yaitu menambah berat badan kembali. Sebagai ahli gizi dengan pengalaman bertahun-tahun, saya jamin bahwa semakin cepat tubuh Anda menurunkan berat badan, semakin cepat berat badan Anda bertambah lagi. Saya sarankan Anda mengukur pinggang dan paha Anda dengan pita pengukur setiap 7 hari. Selalu di tempat yang sama. Kemudian Anda akan memiliki efek yang terlihat. Saya mengerti Anda ingin melihat efeknya di cermin. Otak perlu beberapa saat untuk terbiasa dengan Anda dan sulit untuk melihat perubahannya.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di