Diet Kirsch di New York: Prinsip dan Efek. Berapa Banyak Berat Badan Yang Bisa Anda Turunkan Dengan Diet New York?

Diet David Kirsch di New York adalah diet tinggi protein yang memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan berlebih dalam waktu singkat, tetapi juga membentuk tubuh Anda. Sistem Membangun Kembali Tubuh Radikal New York, seperti itulah yang disebut diet Kirsch, menggabungkan diet dan rencana olahraga. Diet apa yang dikembangkan oleh pelatih New York David Kirsch? Apa efeknya dan berapa banyak berat badan yang bisa Anda kurangi?

David Kirsch's New York Diet adalah perawatan pelangsingan tiga fase yang memungkinkan Anda menurunkan beberapa kilogram hanya dalam 2 minggu - ini adalah waktu diet minimum. Ini adalah diet rendah karbohidrat dan rendah lemak, oleh karena itu produk protein mendominasi menu.

The New York Diet: Untuk siapa?

Diet Kirsch ditujukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Mereka juga harus memiliki kemauan yang kuat - perlu melalui tahapan diet ketat ini dan serangkaian latihan berat - kondisi fisik yang baik juga akan berguna di sini.

Diet New York David Kirsch: Apa Artinya? Prinsip fase selanjutnya dari diet New York

Tahap I, yang berlangsung selama satu minggu, adalah yang paling ketat, karena tidak termasuk produk menu dari 6 daftar (dinamai dari huruf pertama nama produk makanan yang dipilih dalam bahasa Inggris):

• A (alkohol) - alkohol
• B (roti) - roti, serta semua produk biji-bijian
• C (karbohidrat bertepung) - produk bertepung
• D (produk susu) - produk susu
• E - (permen ekstra) permen tambahan berupa jus buah dan pemanis, serta manisan yang sama
• F (buah dan lemak) - buah dan lemak

Kopi juga dilarang.

Pada fase II, sejumlah kecil karbohidrat dimasukkan ke dalam makanan. Tahap II juga berlangsung selama 7 hari.

Pada fase ketiga diet, produk lain dapat ditambahkan ke menu, tetapi keseimbangan energi harian harus tetap rendah (sekitar 1200-1500 kkal). Tahap ketiga harus berlangsung minimal 4-6 minggu, tetapi yang terbaik adalah mengubah kebiasaan makan Anda secara permanen.

Dalam diet Kirsch, hari itu harus dimulai dengan makan protein. Makanan berkarbohidrat hangat harus dimakan 14. Hanya dengan cara ini tubuh memiliki kesempatan untuk membakarnya, sehingga tidak menumpuk dalam bentuk jaringan lemak yang tidak perlu. Makan terakhir hari itu harus dimakan maks. sampai 19. Dari mana datangnya rencana ini? Kirsch percaya bahwa kelaparan di siang hari dan makan berlebihan di malam hari adalah penyebab metabolisme yang lebih lambat dan penambahan berat badan, serta masalah lain, termasuk dengan tidur.

Diet Kirsch: Menu. Apa yang dapat Anda makan saat menjalani diet David Kirsch New York?

Dalam Fase I, yang merupakan fase paling ketat dari semua fase, Anda hanya dapat makan protein tanpa lemak dan makanan rendah karbohidrat, terutama telur dadar putih telur, sayuran, dan daging putih tanpa lemak: ayam, kalkun, ikan. Salad sayuran bisa dibumbui dengan minyak zaitun atau vinaigrette.

Diet ini dilengkapi dengan protein shake David Kirsch yang dikembangkan secara khusus, yang harus dimakan dua kali sehari - untuk sarapan kedua dan untuk teh sore. Namun, mereka dapat diganti dengan makanan berprotein tinggi lainnya, seperti tuna kalengan (sekitar 85 g), telur rebus atau 10 almond.

David Kirsch's New York Diet: Training adalah bagian integral dari diet Kirsch

Selain menu yang cukup ketat, diet Kirsch juga mencakup program olahraga yang ketat. Seperti yang ditekankan oleh pelatih, mereka diperlukan karena tanpanya, selama penurunan berat badan, bukan jaringan lemak yang hilang, tetapi jaringan otot, yang memperlambat metabolisme. Oleh karena itu, setiap hari Anda harus mencurahkan 90 menit untuk latihan kardio yang intens (mis. Jumping jack secara bergantian berjalan selama 10 menit) dan latihan kekuatan (mis. Dengan dumbel, bola kedokteran atau push-up) - 45 menit, dan peregangan (latihan peregangan, misalnya membungkuk sambil menyebar) dan latihan pembakaran lemak (misalnya yoga, berenang) selama 45 menit lagi.

Seperti yang diasumsikan Kirch, berkat mereka Anda bisa kehilangan 1.500 hingga 2.000 kkal per hari.

Diet New York David Kirsch: Efek. Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?

Anda bisa menurunkan hingga 6 kg dalam 2 minggu. Namun, seperti diet cepat lainnya, terutama diet rendah karbohidrat, ada risiko efek yo-yo, terutama jika Anda berhenti dari pengobatan setelah minggu pertama atau tiba-tiba kembali ke diet "normal" Anda setelah fase II atau III diet berakhir.

Selain itu, diet Kirsch adalah protein tinggi, yang, dengan penggunaan lebih lama, dikaitkan dengan pengasaman tubuh.

PERIKSA >> Diet tinggi protein Dukan berbahaya bagi ginjal, hati, dan otak. Apakah layak menyiksa diri dengan diet Dukan?