Latihan penurunan berat badan untuk anak berusia 13 tahun

Saya meminta nasihat tentang diet yang saya rencanakan. Tinggi saya 170 cm dan berat badan 80 kg. Saya menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak karena saya memiliki sedikit waktu untuk berolahraga. Bisakah Anda membuat rencana nutrisi mingguan untuk saya yang dikombinasikan dengan olahraga? Berapa lama perawatan pelangsingan seperti itu akan bertahan?

Halo Kacper!

Perawatan ini tidak mungkin dilakukan. Untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat dan langsing, olahraga harus menjadi gaya hidup Anda. Tidak mungkin menurunkan berat badan sekali dan kemudian berhenti berolahraga. Perawatan ini akan berlangsung selama Anda membutuhkannya. Saya tidak tahu seberapa cepat Anda akan menurunkan berat badan.

Sedangkan untuk aktivitas fisik, pertama-tama, jangan menyerah pada olahraga di sekolah. Jika Anda dapat mendaftar dalam aktivitas fisik tambahan apa pun, lakukan segera, sebaiknya hari ini. Jika tidak, saya sarankan Anda berjalan-jalan selama 60 menit sebanyak 5 kali seminggu. Berjalan tanpa henti, dengan cepat tapi tidak sampai kehabisan nafas. Saat Anda merasa kehabisan napas, pelan-pelan. Saya ingin Anda berjalan sebelum makan. Setelah jalan-jalan, makan dan isi ulang airnya. Salam Hormat!

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di