Diet France Aubry adalah diet yang sangat ketat, dan jika digunakan dalam waktu lama, dapat menyebabkan defisiensi yang serius. Itu menjadi senjata melawan anoreksia di antara model dan insentif untuk mengikuti kebiasaan makan yang benar. Tetapi bahkan diet ini, jika digunakan selama lebih dari seminggu, menyebabkan defisiensi dan gangguan nutrisi yang parah.
France Aubry adalah salah satu ahli diet paling terkenal di dunia. Jutaan wanita muda membaca panduan nutrisinya setiap hari, menganalisis setiap kata dan menerapkan setiap saran dan resep. Masalahnya adalah bahwa diet yang dirancang khusus untuk model wanita yang kelaparan hanyalah cara lain untuk ... mengakali rasa lapar. Dan sementara nafsu makan bisa disesatkan untuk sementara waktu, alam tidak akan membodohi dirinya sendiri.
Baca juga: Kalkulator BMI - Rumus BMI yang Benar Mengapa Anda Gemuk?Sarapan dalam diet Prancis Aubry
Jika kita mengikuti anjuran France Aubry seratus persen, ternyata makanan kita sehari-hari sebagian besar harus terdiri dari air mineral (masih), apel dan permen karet (tanpa gula). Untuk membuat hal-hal sedikit "lebih sehat", Aubry menyarankan untuk membatasi jumlah kopi yang diminum sehari (menjadi tiga cangkir), dan juga tidak melewatkan sarapan dan menambahkan setidaknya sedikit lemak ke piring (untuk corak yang bagus!). Sayangnya, orang Prancis mengira makanan pagi yang layak adalah segelas air dengan tablet multivitamin terlarut, dicuci dengan teh herbal ringan sebagai gantinya, diisi dengan secangkir yogurt alami dan sepotong buah ... Anda harus menanggung dosis energi ini sampai makan malam. Para model memiliki masalah dengan kepalanya. Mereka biasanya tinggal di tempat di mana tidak ada terlalu banyak godaan diet selain mesin kopi. Dan bahkan jika ya, visi tentang kelebihan berat badan melakukan tugasnya. Tapi bagaimana dengan sisanya yang ingin menumpahkan beberapa pound dari Prancis Aubry?
Menurut sang ahli, Ewa Ceborska, ahli diet dari Food & Diet Dietetic Clinic
Diet France Aubry adalah diet yang sangat ketat, dan jika digunakan dalam waktu lama, dapat menyebabkan defisiensi yang serius. Bahkan untuk beberapa hari, secara signifikan menurunkan metabolisme, yang sulit untuk dipercepat nantinya. Keluhan paling serius, bagaimanapun, adalah kurangnya karbohidrat dari produk sereal. Produk sereal adalah sumber energi utama dalam makanan setiap manusia, dan pada saat yang sama merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik yang diperlukan dalam fungsi sehari-hari, dalam menjaga kesehatan dan kecantikan. Selain itu, pola makan yang diusulkan oleh ahli gizi Prancis mengandung terlalu sedikit serat makanan. Hal ini diperlukan untuk membersihkan saluran pencernaan, merangsang gerak peristaltik usus dan agar rasa kenyang bertahan selama mungkin. Masuk akal dan efektif, dan karena itu pelangsingan permanen tidak hanya kelaparan, tetapi juga kemampuan untuk mengubah tubuh Anda ke nutrisi yang baik dan kebiasaan yang lebih baik.
Di sisi lain, keuntungan dari diet France Aubry adalah bahwa diet ini mengandung cukup banyak produk susu kaya kalsium. Kalsium adalah mineral yang sangat sering kekurangan makanan orang Polandia. Perubahan yang baik dalam menu kami juga membatasi kopi dan menambah jumlah air mineral tenang (minimal 1,5 l).
Ingatlah bahwa setiap penurunan berat badan yang tidak efektif secara berturut-turut menurunkan metabolisme dan di masa mendatang akan lebih sulit bagi kita untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, perjuangan melawan kelebihan kilogram harus dimulai dengan analisis menyeluruh atas kesalahan pola makan dan koreksi bertahap dan terampilnya.
wwww.food-diet.pl
Makan siang dan makan malam berdasarkan pola makan France Aubry
Tidak perlu mengandalkan fakta bahwa makan malam akan membawa kelegaan dan kejenuhan sementara. Ketiga makanan tersebut adalah tentang menjaga jumlah karbohidrat seminimal mungkin atau bahkan nol. Tidak ada kentang, tidak ada hidangan tepung. Sekitar 150-200 g daging tanpa lemak atau ikan dengan salad dan makanan penutup yang terbuat dari keju cottage tanpa lemak atau yogurt. Set makan malam terlihat sederhana.
Kedengarannya sangat drastis, tetapi jika Anda mengikuti diet selama seminggu, Anda bisa kehilangan hingga 4 kilogram. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahwa kebanyakan wanita muda setelah seminggu perjuangan seperti itu takut untuk mulai makan lebih banyak dan memperpanjang diet Aubry menjadi satu bulan atau bahkan enam bulan. Dan ini cepat atau lambat menyebabkan defisiensi serius dan, dalam kasus ekstrim, menjadi anoreksia.
Kontra dasar dari diet
Terlepas dari kekurangan karbohidrat kompleks, kekurangan yang tak terbantahkan dari pola makan France Aubry adalah terlalu sedikit variasi, terutama dalam hal sarapan. Ini karena hampir identik setiap hari. - Berapa hari berturut-turut kita bisa makan yang sama dan seberapa cepat rasa jijik dengan produk ini akan muncul. Perlu juga dicatat bahwa dengan diet rasional, multivitamin tidak diperlukan setiap pagi - tambah Barbara Dąbrowska, spesialis nutrisi manusia dari Dietosphere - Dietary Clinic.
Kelemahan tambahan dari diet ini adalah terlalu sedikit makan (biasanya 3). Orang dewasa yang sehat harus makan setidaknya 5 kali (3 kali makan utama dan 2 gigitan) sehari, dengan jarak kira-kira 3 jam. - Ini adalah cara yang jauh lebih baik untuk memuaskan rasa lapar Anda daripada mengunyah permen karet. Lebih sedikit makan berarti tingkat metabolisme yang lebih lambat, yang, ketika kembali ke diet normal, menghasilkan kecenderungan untuk menambah berat badan dan efek yo-yo - menekankan Dąbrowska.
Juga sangat mengganggu bahwa metode nutrisi ini disebarkan di antara model-model.Mereka sebagian besar adalah gadis-gadis muda yang masih tumbuh, berkembang dan membutuhkan menu yang bervariasi dan rasional, oleh karena itu Anda harus sangat berhati-hati saat menawarkan mereka makanan "ajaib" lainnya.
Merayakan makanan, bukan diet ketat
Wanita Prancis tidak terlalu memikirkan jenis diet ini. Mereka suka makan enak, namun, seperti wanita Jepang, mereka termasuk wanita tertipis di dunia. Rahasianya tidak terletak pada membuat diri Anda kelaparan, tetapi dalam merayakan makanan, mengunyah setiap gigitan dengan saksama, minum banyak air mineral dan selada dengan minyak zaitun. Jadi jika Anda kelaparan, hanya seminggu. Maka saatnya untuk masakan sungguhan!
