Diet seorang gadis berusia 13 tahun

Halo. Saya berumur 13 tahun, berat badan 36 kg dan tinggi 167 cm. Saya ingin sekali menambah berat badan tetapi saya tidak tahu caranya. Saya menjalani tes dan saya sehat.

Halo Julio, Solusi terbaik adalah menemui ahli diet. Dia akan memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda makan sehubungan dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda, dan juga akan memeriksa apakah Anda melakukan kesalahan diet. Dia juga akan memeriksa hasil tesnya. Kemudian dia dapat mengembangkan rencana nutrisi yang disesuaikan dengan gaya hidup Anda dan memantau penerapannya. Untuk saat ini, makan lebih banyak produk tepung: pasta, pancake, pangsit, pangsit, menir dengan saus. Untuk setiap hidangan Anda, seperti sup atau saus sayur, tambahkan satu sendok makan minyak biji anggur. Itu tidak mengubah rasa hidangan, tetapi menambahkan 160 kkal dalam jumlah kecil. Salam dan saya tetap berharap agar Anda menambah berat badan. Ingat juga bahwa makanan manis akan membantu Anda meningkatkan lemak tubuh, yang mungkin tidak Anda inginkan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.