Diet 1000 kalori adalah untuk semua orang, tetapi cara kerjanya berbeda untuk setiap orang. Seorang wanita kurus akan berada pada tingkat yang berbeda dan pria akan berada pada tingkat yang berbeda. Berapa Banyak Berat Yang Bisa Anda Turunkan Menggunakan Diet 1000 Kalori? Berapa tingkat penurunan berat badan yang sehat saat menjalani diet 1000 kalori?
Diet 1000 kalori dengan ritme yang sehat
Selama diet 1000 kalori, tingkat penurunan berat badan yang sehat adalah 1 hingga 2 kg per minggu. Satu kilogram berat badan sama dengan 3.500 kalori. Oleh karena itu, untuk menurunkan satu kilogram selama seminggu, Anda perlu membakar rata-rata 1.000 kalori sehari lebih banyak daripada yang Anda suplai ke tubuh Anda atau cukup menyediakan 1.000 kalori lebih sedikit dari sebelumnya.
Dengarkan seberapa berat Anda bisa turun dengan mengikuti diet seribu kalori. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Diet 1000: strategi manajemen kalori
Langkah pertama menuju diet sehat adalah menerapkan strategi manajemen kalori yang tepat. Untuk tujuan ini, kita masing-masing harus menentukan kebutuhan energi individu kita. Misalnya, pria berusia 30 tahun dengan tinggi 180 cm, berat 90 kg dan melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari harus menyediakan sekitar 2.700 kalori untuk tubuh dalam sehari. Seorang wanita 30 tahun, 1,70 m, dengan berat sekitar 63 kg dan melakukan aktivitas fisik sedang, membutuhkan sekitar 2.000 kalori sehari. Masing-masing orang ini akan menurunkan berat badan dengan kecepatan yang berbeda. Seorang wanita yang mengikuti diet 1000 kalori harus kehilangan sekitar setengah kilo setelah dua hari. Dengan cara ini Anda akan kehilangan 1,5-2 kg dalam seminggu. Ini karena menyebabkan defisit 1.000 kalori sehari. Sebaliknya, seorang pria berusia 30 tahun yang memulai diet 1000 kalori menyebabkan defisit sebanyak 1.700 kalori setiap hari. Dengan cara ini, ia akan kehilangan lebih dari 3 hingga 4 kg selama seminggu.
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagiDiet 1000 kalori hanya akan menurunkan berat badan selama seminggu
Wanita harus mengonsumsi setidaknya 1.200 kalori sehari dan pria 1.600 kalori sehari. Jumlah ini tidak tergantung pada tingkat aktivitas fisik dan gaya hidup. Jika kita mengonsumsi lebih sedikit kalori selama lebih dari seminggu, metabolisme kita akan melambat secara drastis dan akhirnya tubuh kita akan berhenti membakar lemak. Dan ini kontraproduktif.
Bagaimana bertahan dalam diet
Kami mengasosiasikan diet dengan pengorbanan dan batasan. Dan seringkali inilah yang menentukan keberhasilannya. Bagaimana pendapat Anda tentang diet Anda? Bagaimana mengatasi krisis sambil menurunkan berat badan - saran Elżbieta Lange, psiko-ahli gizi dan pelatih kesehatan.
Bagaimana bertahan dalam dietKami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
Baca juga: Pil pelangsing. Pil dan persiapan pelangsing mana yang harus Anda pilih? Diet kubis. Teh herbal akan mendukung pelangsingan dengan diet kubis ... Diet yang sesuai dengan golongan darah AB. Apa rekomendasi diet untuk orang-orang dengan kelompok ... Kalkulator kalori
