Saya ingin menurunkan berat badan dan saya butuh bantuan

Halo! Saya berumur 18 tahun dan saya mulai belajar pada bulan Oktober. Saya selalu memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, dan saya ingin meningkatkan bentuk tubuh saya. Saya memiliki titik lemah untuk permen, tetapi saya mencoba untuk mengendalikan diri dan bahkan berhasil sampai saat krisis. Kemudian semua usaha saya sia-sia. Saya ingin menurunkan 15-20 kg sebelum Natal, tetapi tanpa efek yo-yo. Tolong bantu saya, karena saya tidak bisa melakukannya sendiri. Salam Hormat.

Halo Olivia! Mengontrol diri sendiri saat tidak ada krisis juga bagus, tetapi triknya adalah belajar mengenali gejala krisis yang akan datang untuk mempersiapkan diri melawannya. Saya ingin tahu tentang apa krisis Anda? Situasi apa yang membuat Anda meraih manis? Rasa manis memberi Anda kepuasan cepat, meningkatkan mood Anda, mengisi waktu luang Anda, mengurangi ketegangan. Menerapkan diet pelangsing tidak akan memberi Anda hasil yang baik sampai Anda belajar mengatasi krisis Anda. Pertama-tama, pikirkan tentang apa sebenarnya krisis Anda. Jelaskan secara rinci di selembar kertas. Kemudian pikirkan tentang apa yang bisa Anda lakukan selain makan yang manis. Sebutkan 10 alternatif lain. Meskipun saat ini tampaknya tidak masuk akal bagi Anda, saya meminta Anda untuk melakukannya. Anda harus selalu membawa daftar seperti itu dan ketika krisis terjadi, Anda membukanya dan melakukan apa yang Anda tulis di sana. Juga bagus untuk mengenali krisis yang akan datang. Ketika Anda tahu sesuatu mulai terjadi, duduklah sejenak dan analisislah dengan tenang. Manusia bertindak seperti robot, dan kebiasaannya membuatnya lebih mudah. Oleh karena itu, terkadang penghentian dan analisis terperinci seperti itu dapat memutus lingkaran setan ini. Saya sangat menyarankan Anda untuk mengambil bagian dalam lokakarya "Sangat sederhana, sangat sulit. Menurunkan berat badan sebagai proses perubahan". Lokakarya ini diadakan di Warsawa. Anda dapat mengetahui semuanya secara langsung dengan menelepon: 22 827 33 33. Lokakarya ini cocok untuk Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di