Duka - bagaimana mendukung orang yang berduka setelah kematian orang yang dicintai

Kematian orang yang dicintai begitu menyakitkan sehingga butuh waktu lama untuk kembali normal. Mereka yang paling terluka karena kejadian ini membutuhkan banyak perhatian dan perhatian - bahkan jika mereka mengatakan mereka akan menangani semuanya dengan sempurna. Seringkali, bantuan dibutuhkan dari orang luar yang tidak secara langsung terpengaruh oleh duka ini, seperti anggota keluarga besar, teman atau kenalan.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk menghibur sepupu atau teman dekat Anda? Yang terpenting, jangan hindari membicarakan masalahnya. Bagaimanapun juga, diam tentang orang yang meninggal tidak akan membantu orang yang berduka untuk mengatasi kesedihan dan rasa sakit karena kehilangannya. Lakukan kontak dengan yatim piatu sesegera mungkin. Temui dia, tetapi cobalah untuk menciptakan kondisi dan suasana percakapan. Biarlah itu menjadi tempat yang dia kenal, sukai, dan rasakan nyaman di sana. Tidak ada satu cara terbaik untuk memulai percakapan. Anda harus mengandalkan kepekaan dan empati Anda sendiri dalam setiap situasi. Anda juga bisa bersandar pada kenang-kenangan almarhum - ini memberi yatim piatu pengganti kehangatan dan kedekatan.Namun, jangan mencoba memaksanya untuk menenangkannya, dan dalam keadaan apa pun jangan berikan nasihat seperti: "Bertahanlah, Anda memiliki seseorang untuk ditinggali" - karena Anda akan mencapai efek sebaliknya! Jika Anda mengatakan sesuatu, tunjukkan kasih sayang Anda, dan jika dia melakukannya, dengarkan dia baik-baik, jangan menyela, biarkan dia berbicara. Mendengarkan ini bisa jadi sulit. Kebosanan, kelelahan mungkin muncul - ini adalah pertahanan alami pendengar terhadap emosi menyakitkan orang lain. Tetapi jika Anda memang memilih untuk wawancara, pilih kata-kata Anda dengan hati-hati. Jangan beri tahu siapa pun apa yang Anda sendiri tidak ingin dengar.

Dengarkan tentang cara mendukung orang yang berduka. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Terapi kelompok untuk orang yang berduka

Bentuk bantuan lain untuk orang yang berduka adalah apa yang disebut kelompok pendukung, yaitu asosiasi dan klub untuk orang yang mengalami kehilangan orang yang mereka cintai. Di Amerika Serikat, mereka telah populer sejak lama, masih ada sedikit kelompok seperti itu di Polandia, tetapi jumlah kelompok seperti itu terus bertambah setiap tahun. Jika Anda tertarik dengan bentuk terapi ini, cari di Pusat Intervensi Krisis (mereka beroperasi di rumah sakit, yayasan, klinik psikologis) di kota Anda. Perlu memanfaatkan jenis dukungan ini. Pengalaman Amerika menunjukkan bahwa kelompok pendukung adalah sumber bantuan yang lebih baik bagi orang-orang yang kehilangan orang yang dicintai daripada kontak dengan psikolog terbaik sekalipun. Karena jika kita berada dalam sekelompok orang yang memiliki masalah yang sama, kita akan lebih cepat terbuka kepada mereka, saling memahami dengan lebih baik, dan berbagi perasaan dan pengalaman kita dengan mereka dengan lebih rela. Hal ini pada gilirannya memungkinkan transisi yang lebih mulus dari keterkejutan, kesedihan - melalui penyangkalan, ratapan, rasa ketidakadilan, ketidakadilan, agresi - ke fase reorganisasi kehidupan.

Di satu sisi, berkabung membantu mengadopsi identitas baru - setelah kehilangan orang yang dicintai, kita menjadi orang lain dari sebelumnya, sehingga hidup kita juga akan berbeda. Tapi pertama-tama Anda harus meneriakkan rasa sakit hati dan meredakan rasa sakit karena putus.

Kelompok pendukung menerima segala bentuk ekspresi keputusasaan peserta. Untuk alasan ini, orang sering mengatakan hal-hal di sana yang bahkan orang yang mereka cintai tidak berani katakan - karena takut mengejek diri sendiri atau menyakiti perasaan mereka. Selain itu, dalam kelompok pendukung Anda berbicara di forum publik - dan secara terbuka berbicara tentang penderitaan membantu untuk menyebutkan masalah lebih cepat dan menghadapinya. Dan ini adalah langkah pertama untuk menemukan makna baru dalam hidup Anda.

Baca juga: Apa itu empati dan mengapa itu sangat penting?

Bagaimana saya dapat mendukung orang yang berduka?

• Bersedialah bagi anggota keluarga yang berduka. Tetap berhubungan dengan mereka.
• Dengarkan mereka. Biarkan mereka menunjukkan kesedihan mereka dan mengungkapkan apa pun yang ingin mereka bagikan dengan orang lain saat ini.
• Dorong mereka untuk berbicara tentang orang yang telah meninggal dunia. Terkadang bahkan memulai percakapan ini.
• Tunjukkan penerimaan dan pemahaman tentang perasaan mereka, dan jelaskan bagaimana perasaan mereka jika perlu.
• Bersikaplah jujur ​​dan terbuka. Akui saja jika Anda tidak mengetahui jawaban atas beberapa pertanyaan sulit.
• Dorong kenangan keluarga untuk dibagikan, baik yang baik maupun yang kurang menyenangkan (misalnya, Anda dapat menyarankan untuk melihat album foto keluarga atau video perayaan bersama).
• Ingatlah tentang peristiwa penting dalam kehidupan keluarga (hari jadi, hari libur, dll.).
• Tanyakan dukungan seperti apa yang dibutuhkan. Tawarkan bantuan Anda - Beri tahu anggota keluarga bahwa mereka dapat mengandalkan Anda setiap saat.

Bagaimana bersikap terhadap orang yang menderita kerugian?

• Jangan menghibur yang berduka. Jangan beritahu mereka untuk tidak bersedih.
• Jangan beri tahu mereka apa yang seharusnya mereka rasakan dan pikirkan.
• Jangan buat mereka tahu bahwa Anda tahu apa yang mereka rasakan, karena mereka tidak tahu!
• Jangan berkata, "Kamu seharusnya merasa lebih baik sekarang" - meskipun sudah lama sekali sejak kematian orang yang dicintai.
• Jangan berkata, "Setidaknya Anda masih memiliki ibu (atau ayah)."
• Jangan mempertanyakan nilai-nilai atau keyakinan mereka (misalnya keyakinan agama).
• Jangan mendorong orang tua untuk menyembunyikan kesedihan dan kesedihan mereka dari anak-anak mereka.

Buku oleh Prof. Martin Herbert "Mourning in the Family", diterbitkan oleh Penerbit Psikologi Gdańsk

bulanan "Zdrowie"