Setelah banyak penelitian, saya didiagnosis dengan sindrom iritasi usus besar (IBS). Saya diberi beberapa pil dan dokter mengatakan kepada saya untuk menghilangkan produk susu dari makanan saya (berhenti mengonsumsi yogurt, dll.). Akhir-akhir ini, makanan penutup favorit saya adalah buah-buahan campur: pisang, apel, jeruk + yogurt alami. Saya memiliki perut yang sangat buncit (kemungkinan besar karena IBS), saya tidak gemuk, tetapi saya ingin menghilangkan perut itu dan menghilangkan selulit, dan saya tahu bahwa olahraga saja tidak cukup. Bagaimana cara menyusun diet? Bagaimana cara mengganti yogurt alami? Bisakah dia makan sesuatu yang sama sekali berbeda?
Dengan IBS, perlu memperhatikan tidak hanya susu / yoghurt, tetapi juga daftar lengkap produk FODMAP, yaitu dengan kandungan rendah fermentasi oligo-, di- dan monosakarida dan poliol. Anda dapat menemukan daftar lengkap produk di Internet. Pada tahap pertama, berlangsung sekitar 6-8 minggu, produk yang mengandung FODMAP dalam jumlah besar dihilangkan. Setelah waktu ini, ketika gejala IBS mereda, transisi ke tahap dua, di mana diet dapat secara bertahap diperluas ke produk yang sejauh ini telah dihilangkan. Sayangnya, produk yang merupakan sumber FODMAP tidak berubah ke dalam usus, dan ini menyebabkan cairan menumpuk di usus. Ini mempercepat transit usus. Setelah melewati usus besar, mereka menjalani fermentasi bakteri dengan peningkatan produksi gas. Proses ini bertanggung jawab atas ketidaknyamanan di daerah tersebut (sakit perut atau perasaan terciprat), diare atau sembelit dan perut kembung. Saat menyisihkan yoghurt, Anda bisa memasukkan susu nabati, misalnya susu almond / beras, dan mencampurkannya dengan stroberi atau blueberry.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
