Setiap orang mengalami stres di tempat kerja, terlepas dari profesi atau posisi mereka. Karena kami menerima sebagai norma bahwa selalu ada tekanan dan stres di tempat kerja, kami tidak percaya bahwa Anda dapat menjadi karyawan yang lebih baik, jika stresnya berkurang.
Baca juga: Diet untuk stres untuk pria Diet untuk stres - meredakan efek stres dan memperkuat daya tahan terhadap stresPersaingan, tuntutan yang tinggi, kecepatan kerja yang cepat dan kebutuhan akan perubahan yang konstan menyebabkan ketegangan yang terus meningkat dan hanya memotivasi beberapa orang untuk bertindak, tanpa mengganggu bidang kehidupan lainnya. Beberapa orang meletakkan semuanya dalam satu kartu, dan bagi mereka pekerjaan adalah tantangan utama dalam hidup. Mereka paling sering menderita kecanduan kerja atau karier mereka berakhir dengan kelelahan profesional.
Stres tidak hanya datang karena terbebani dengan tanggung jawab. Ketegangan gugup juga muncul ketika kita dipaksa menunggu berjam-jam, diam atau melakukan aktivitas yang monoton.
Kebiasaan kerja yang buruk - bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan Anda?
Alasan stres di tempat kerja
Selain yang sudah jelas seperti kekerasan fisik dan verbal di tempat kerja, penindasan, pelecehan, pelecehan seksual, dan diskriminasi, ada berbagai macam peristiwa yang sebagian besar dari kita anggap normal dan berbahaya bagi kesehatan mental Anda. Anda terancam oleh stres profesional ketika ada aliran informasi yang buruk di perusahaan, tidak ada kepentingan yang melekat pada resolusi awal konflik, karyawan tidak diberitahu tentang tujuan yang ingin dicapai atasan.
Ia juga diunggulkan oleh prospek pengembangan yang kurang, takut diberhentikan dan gaji yang rendah tidak memadai untuk tugas-tugas yang dipercayakan kepadanya. Berbahaya bagi atasan Anda untuk mengharapkan Anda dapat diandalkan dan tersedia, tetapi juga untuk melakukan aktivitas yang di bawah kualifikasi Anda, dibebani dengan terlalu banyak tugas dan bekerja dalam waktu yang lama. Stres juga bisa muncul karena kekurangan beban.
Terlalu banyak tugas umumnya dianggap situasi yang lebih buruk daripada kedamaian yang malas di kantor. Namun, penelitian menunjukkan bahwa dalam kasus terakhir, stres karena menghabiskan waktu berjam-jam tanpa pekerjaan sama sulitnya untuk ditanggung. Itulah mengapa sangat penting untuk mengatur tugas dengan baik dan - yang akhir-akhir ini menjadi semakin populer di dunia - kemungkinan jam kerja yang fleksibel.
PentingJean O'Riain, profesor sosiologi di University of California, mensurvei sekelompok orang yang mengerjakan teknologi baru. Dia menyatakan bahwa - terlepas dari kualifikasi tinggi dan pekerjaan modern mereka - mereka hanyalah versi modern dari pekerja yang dipekerjakan di pabrik abad ke-19. Mereka menderita isolasi, risiko kehilangan pekerjaan, jam kerja yang panjang dan ... kelelahan fisik. Fenomena yang dijelaskan oleh ilmuwan Amerika itu biasa terjadi pada kebanyakan perusahaan besar, juga di negara kita.
50-60 persen waktu tidak adanya sakit dikaitkan dengan stres di tempat kerja. Biaya cuti sakit bagi pekerja dan biaya perawatan mereka di UE diperkirakan sebesar EUR 20 miliar dan di AS USD 150 miliar per tahun.
60% orang Polandia bekerja tidak efisien. Komitmen kami untuk bekerja sedang jatuh
Sumber: lifestyle.newseria.pl
Semakin tahan terhadap stres
Tergantung antara lain tentang kepribadian dan temperamen. Orang yang ceria dan optimis tentang dunia mengatasi stres dengan lebih baik. Banyak juga yang bergantung pada tingkat kreativitas, pengetahuan dan pandangan, serta kemampuan untuk meredakan ketegangan yang diperoleh dengan pengalaman. Penting juga untuk mengandalkan orang lain. Orang yang kesepian lebih tahan terhadap stres di tempat kerja dibandingkan orang-orang sosial yang dikelilingi oleh teman dan kolega.
Bagaimana mengontrol stres
Pertama, Anda harus bersabar. Pertama, pikirkan situasi profesional Anda dan tetapkan tujuan yang jelas untuk tahun depan: Anda berjuang untuk mendapatkan promosi, kenaikan gaji, atau Anda fokus pada peningkatan keterampilan Anda, misalnya belajar bahasa asing, atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda. Hanya mengetahui tujuan Anda akan memudahkan Anda membuat pilihan - dan ini sangat mengurangi stres.
Nilai apa yang memengaruhi Anda secara positif dan apa yang merusak di tempat kerja. Anda juga perlu mengatur tugas-tugas Anda sehingga Anda mengambil istirahat sejenak dari pekerjaan setiap satu setengah jam, misalnya bangun beberapa menit dari meja Anda, berjalan-jalan sebentar.Tetapi yang paling penting adalah belajar mengurangi ketegangan negatif, mis. berolahraga, rileks dan pelajari beberapa teknik relaksasi sederhana
Efek stres di tempat kerja
Ini dimulai dengan kehilangan kepuasan kerja. Anda juga mengalami kesulitan membuat keputusan dan Anda menganggap situasi apa pun, bahkan sepele, sebagai ancaman, bukan tugas yang memerlukan aktivitas Anda.
Seiring waktu, masalah konsentrasi, depresi, dan pesimisme muncul. Anda mulai meragukan kemampuan kami. Akibatnya, Anda semakin buruk dalam menjalankan tugas resmi Anda.
Bagaimana ini bisa diperbaiki? Perlu istirahat rutin untuk minum kopi atau teh. Psikolog pekerjaan setuju bahwa lima menit yang dihabiskan dengan lembut menyeruput minuman bersama rekan kerja sangat membantu meredakan ketegangan. Anda juga harus menjaga hubungan baik dengan rekan kerja - perasaan diterima oleh kelompok mengurangi stres.
Beginilah cara stres bekerja pada tubuh Anda!
Artikel yang direkomendasikan:
Mobbing di tempat kerja - di mana melaporkannya dan bagaimana cara membuktikannya? Panduan untuk karyawanbulanan "Zdrowie"
