Pada tanggal 24 Oktober, kami merayakan Hari Obesitas Sedunia. Masing-masing dari kita, terlepas dari berat badan, penampilan atau usia, dapat melihat lebih dekat kebiasaan makan kita hari ini dan bertanya pada diri sendiri - apa yang bisa saya ubah menjadi lebih baik? Ini adalah kesempatan yang baik untuk menekankan bahwa pengobatan obesitas dan kelebihan berat badan adalah proses yang sangat kompleks yang mengharuskan pasien untuk mengubah seluruh gaya hidup mereka.
Masalah obesitas mempengaruhi lebih banyak orang setiap tahun. Meskipun dalam "diet ajaib" Anda dapat memilih sesuka hati, statistik tidak menunjukkan efeknya. Ternyata, dari 2005 hingga 2015, persentase orang gemuk berusia 18-74 di Polandia meningkat sekitar 7%. Sedangkan menurut studi "Poles on a diet" yang dilakukan SW Research atas nama kampanye Calorie Management, 44 persen. Orang Polandia pernah melakukan diet pelangsing. Jadi mengapa kita tidak menurunkan berat badan?
- Mungkin demikian karena orang Polandia tidak menyadari apa yang sebenarnya berarti atau seharusnya berarti "penurunan berat badan", yang oleh para profesional lebih suka disebut pengobatan kelebihan berat badan dan obesitas. Tidak ada keraguan bahwa ini bukan hanya masalah estetika, tetapi di atas semua itu adalah masalah kesehatan, dan karenanya membutuhkan terapi yang kompleks. Kembali ke bobot yang diinginkan adalah proses yang harus dilakukan secara berkelanjutan. Yang penting, itu tidak hanya mencakup diet Anda! Ini adalah perubahan seluruh gaya hidup kita, yang juga mencakup aktivitas fisik, cara kita menghabiskan waktu luang. Bantuan psikologis juga sering diperlukan, karena sangat bergantung pada motivasi pasien, jelas Dr. Agnieszka Jarosz dari Food and Nutrition Institute.
Pengobatan obesitas
Oleh karena itu, pengobatan obesitas tidak hanya dengan diet rendah kalori dan seimbang, tetapi juga makan teratur, sarapan, minum air dalam jumlah yang tepat, aktivitas fisik, tetapi juga waktu luang yang lebih aktif. Perlu dicatat bahwa ini bukan hanya tentang olahraga, tetapi juga tentang mengubah malam yang dihabiskan di sofa untuk berjalan-jalan atau bermain dengan anak-anak di luar ruangan. Bahkan perubahan kecil tapi permanen penting: tangga alih-alih lift, sepeda alih-alih mobil, atau satu perhentian dalam perjalanan ke kantor.
Sementara itu, orang Polandia bermasalah dengan kebiasaan baik sehari-hari. Seperti yang ditunjukkan oleh studi "Poles on a diet", situasinya terlihat paling baik saat makan makanan panas - 77 persen. menyatakan bahwa dia memakannya setiap hari. Sarapan hanya sedikit lebih buruk - makanan terpenting hari itu dimakan oleh 75% responden setiap hari. Sayangnya, kita minum terlalu sedikit - lebih dari separuh orang Polandia (54%) minum dalam jumlah yang tepat setiap hari. Kami makan tidak teratur: hanya 44 persen. menyatakan bahwa dia makan makanan biasa setiap 3-4 jam setiap hari. Sebanyak 61 persen dia makan di antara waktu makan setidaknya beberapa kali seminggu.
Lebih buruk jika menyangkut aktivitas fisik. Hampir setengah dari orang Polandia (49%) praktis tidak melakukan aktivitas fisik tambahan, seperti berenang, bersepeda atau fitnes. Sedikit lebih baik dalam hal waktu luang aktif (misalnya berjalan kaki, bermain dengan anak-anak di luar ruangan, dll.) - 60 persen. menyatakan bahwa itu melakukannya beberapa kali seminggu.
- Situasinya mungkin lebih buruk daripada pernyataan ini, karena tidak semua orang menyadari bahwa aktivitas fisik meningkatkan jumlah detak jantung per menit. Berjalan - untuk orang dengan berat badan yang sehat - tidak boleh dipandang sebagai aktivitas fisik, tetapi dapat menjadi bagian penting dan langkah pertama bagi seseorang yang mulai mengubah kebiasaan gaya hidupnya. Untuk orang gemuk, ini sering menjadi satu-satunya aktivitas yang mungkin dilakukan di awal. Hanya ketika mereka berhasil mengurangi berat badan awal mereka dan pawai tidak lagi melelahkan bagi mereka, mereka dapat mencoba aktivitas yang lebih maju, seperti bersepeda atau latihan peregangan atau penguatan - kata Dr. Agnieszka Jarosz.
Hal terpenting yang harus diingat orang yang ingin sembuh dari obesitas atau kegemukan adalah bahwa perubahan yang kita lakukan bukanlah perubahan untuk sementara waktu. Diet selama satu atau dua minggu tidak akan mengubah apa pun. Pertarungan efektif melawan obesitas berarti mengubah gaya hidup Anda selamanya - kembali ke pola makan lama dan kebiasaan lain akan menghasilkan kembali berat badan sebelumnya.
