Pengobatan untuk kaki dan bengkak yang berat

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda bengkak, berat, dan sakit setelah seharian bekerja? Bagaimana cara mengembalikan bentuknya? Kami memiliki metode yang andal untuk kaki yang berat. Berkat mereka, Anda akan menghilangkan sakit kaki dan mencegah varises.

Kaki yang berat dan bengkak merupakan masalah bagi banyak wanita. Mengapa kaki bengkak muncul? Posisi vertikal tubuh berarti darah, yang mengalir melalui pembuluh darah dari kaki menuju jantung, harus bekerja dengan baik. Untuk mencapai tujuannya, ia dibantu oleh pompa otot yang mendorong darah ke atas dengan kontraksi sistematis. Katup vena melindungi kita dari gerakan ke bawah (menurut hukum gravitasi). Tapi ini hanya bekerja secara efisien saat kaki bekerja, yaitu saat kita berjalan, bersepeda, berlari. Jika kita tidak bergerak dalam waktu lama, tekanan pada pembuluh darah vena akan meningkat secara signifikan, yang dapat merusak pembuluh darah vena dan klep. Untuk mencegah hal ini terjadi, air yang terkandung di dalam darah menembus dinding pembuluh ke dalam jaringan. Ini mengurangi tekanan, tetapi kaki menjadi bengkak. Dan kami memiliki masalah baru. Mari kita coba untuk tidak membiarkan itu terjadi.

Ketahui cara mengatasi kaki bengkak dan bengkak yang parah. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

Cara menangani kaki yang berat: rawat kaki Anda dengan kelembutan

• Jika Anda harus berdiri dalam waktu lama, jangan diam. Berlari di tempat, menekuk lutut atau berdiri di atas jari kaki membantu aliran darah melalui pembuluh darah.
• Hindari celana ketat, kaus kaki, dan sepatu hak tinggi yang tidak nyaman. Kenakan celana ketat anti bengkak atau santai. Mereka ada di apotek atau toko kaus kaki yang bagus.
• Minumlah banyak minuman non-karbonasi. Jangan takut bengkaknya akan semakin membesar. Melembabkan tubuh membantu membersihkannya dari racun, berkat itu pembuluh darah juga bekerja lebih efisien.
• Batasi jumlah garam, karena meningkatkan retensi air dalam tubuh.
• Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, letakkan karton di bawah kaki Anda. Goyangkan jari Anda dari waktu ke waktu, putar kaki Anda menjadi lingkaran kecil, dan kencangkan otot betis Anda - ini bagus untuk pembuluh darah. Jangan menyilangkan kaki Anda.
• Naiki tangga. Latihan ini meningkatkan pompa otot. Sedapat mungkin berjalanlah di tanah yang tidak rata agar pembuluh darah tetap fleksibel.
• Setelah pulang selama 15 - 20 menit, balut pergelangan kaki dengan perban yang sudah dibasahi dan didinginkan di lemari es. Kemudian, selama 10 menit, letakkan kaki Anda lebih tinggi dari bagian tubuh Anda yang lain.

• Basahi kaki Anda dengan air hangat. Lavender atau minyak teh akan menghilangkan bau keringat yang tidak sedap, rosemary akan meredakan nyeri dan menyegarkan kulit, chamomile akan menghilangkan iritasi, dan garam akan meningkatkan sirkulasi darah.
• Istirahat berbaring miring ke kiri - maka darah akan beredar bebas. Jika bisa, jaga agar kaki tetap tinggi. Dan letakkan gua di bawah betis Anda di malam hari.
• Gunakan bak mandi asam. Peras jus lemon ke dalam air hangat - ini akan menyempitkan pembuluh darah dan memungkinkan darah bersirkulasi lebih cepat, berkat kondisi pembuluh darah yang lebih baik.
• Hindari sauna dan wax penghilang bulu panas, terutama jika kaki Anda sering bengkak. Selain itu, hentikan penggunaan krim antiselulit karena memiliki sifat menghangatkan.
• Singkirkan kelebihan berat badan, atur pergerakan usus dan hindari makanan kembung. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaan obat pencahar dan diuretik. Berhenti atau batasi merokok.
• Gunakan sediaan yang menyegel pembuluh darah serta gel dan krim untuk melindungi dari pembengkakan. Minumlah infus daun birch dengan efek anti pembengkakan.
• Pijat kaki Anda. Misalnya, pada rol kayu dengan paku, berjalan tanpa alas kaki di atas tikar khusus, yang disebut landak.

Artikel yang direkomendasikan:

Solusi untuk Kaki Berat: Diet Sehat

Permen, kue siap pakai, makanan cepat saji, teh celup, dan keripik paling baik dihilangkan - makanan tersebut memberikan kalori kosong, tinggi garam dan gula, yang menahan air dalam tubuh dan lemak trans yang meningkatkan aterosklerosis. Kondisi urat akan diperbaiki dengan pola makan kaya sayur dan buah-buahan, minimal 400-500 g per hari. Produk ini mengandung flavonoid, polifenol, folat, karotenoid, serta vitamin E dan vitamin C, dan rutin - zat yang berasal dari tumbuhan yang menghambat proses aterosklerotik, menyegel dan memperkuat pembuluh darah, mencegah pecahnya kapiler, dan memiliki sifat anti-trombotik. Sayuran dan buah-buahan kaya potasium, elemen yang mengatur keseimbangan air tubuh dan mencegah pembengkakan. Daging berlemak, daging dan mentega harus dibatasi, memperkaya makanan dengan ikan laut, kacang-kacangan dan minyak yang kaya akan asam lemak tak jenuh. Dosis serat (produk biji-bijian, menir, sayur dan buah) penting untuk mengatur pergerakan usus.Diet seperti itu memperkuat pembuluh darah dan membantu menjaga bentuk tubuh tetap langsing.

Efek langsung: menyebar

Mereka dapat digunakan secara independen dari obat-obatan oral. Mereka bekerja lebih lemah, secara lokal dan sementara, tetapi mereka memiliki keuntungan bahwa efek penggunaannya hampir langsung. Mereka memiliki bentuk gel atau semprotan ringan yang mudah diserap - yang terakhir adalah solusi praktis untuk bekerja, karena juga dapat digunakan pada celana ketat. Mereka biasanya mengandung zat aktif yang sama dengan obat oral: ekstrak kastanye kuda, diosmin, hesperidin dan rutin yang bertindak untuk mengurangi pembengkakan dan memperkuat pembuluh darah, dan terkadang juga ekstrak arnica yang meningkatkan sirkulasi mikro. Beberapa sediaan mengandung heparin, bahan antikoagulan dan anti-inflamasi penting yang tidak dapat diberikan secara oral. Penambahan mentol memiliki efek pendinginan yang menyenangkan dan memiliki efek analgesik. Beberapa gel memiliki struktur liposom, artinya zat aktif dibawa oleh mikropartikel yang disebut liposom, yang membantu zat ini menembus jauh ke dalam kulit. Liposom juga merawat kulit kencang, melembapkannya. Gel dan semprotan harus digunakan sesuai anjuran dalam selebaran - tergantung pada persiapannya, 1 hingga 4 kali sehari. Saat mengoleskan gel, pijat betis secara bersamaan - dari pergelangan kaki hingga lutut. Pijatan ini membantu aliran darah menuju jantung dan mencegah kontraksi yang menyakitkan.

Ini akan berguna bagi Anda

Latihan untuk kaki bengkak di rumah dan di kantor

1. Duduk di kursi, gunakan sol telanjang untuk menggulung bola atau roller di bawah kaki Anda.

2. Duduk di kursi dengan kaki rata di lantai, angkat tumit dan jari kaki secara bergantian.

3. Duduk di kursi, luruskan satu kaki dan putar roda, lalu lakukan latihan dengan kaki lainnya.

4. Bangun dari kursi, letakkan tangan Anda di tepi meja dan, tekuk lutut Anda, secara bergantian "gulung" kaki Anda, mengaktifkan otot-otot kaki dan betis.

5. Berbaring telentang, angkat kaki lurus ke sudut 90 derajat, tahan selama 20-30 detik.

6. Angkat kaki Anda seperti sebelumnya, tekuk dan tarik jari-jari kaki ke arah Anda secara bergantian.

7. Dalam posisi yang sama seperti sebelumnya, lakukan "sepeda".

8. Berbaring telentang, angkat satu kaki dengan sudut 45 ° dan putar kaki Anda; ganti kaki dan ulangi latihan.

9. Dalam posisi yang sama, luruskan secara bergantian dan bawa jari-jari kaki.

Dukungan fisik: celana ketat kompresi

Cara yang baik untuk mencegah pembengkakan dan nyeri di betis Anda adalah dengan memakai stoking dan celana ketat. Mereka menggunakan metode tekanan bertahap bergantian pada kaki. Mereka dirancang sedemikian rupa sehingga tekanan terbesar diberikan di sekitar sendi pergelangan kaki, lebih lemah ke arah betis dan yang paling lemah di sekitar paha. Tekanan adalah jenis pijatan yang meningkatkan sirkulasi vena di kaki; mencegah pembengkakan dan meredakan gejala varises. Untuk orang-orang yang belum memiliki masalah varises, tetapi rentan terhadap pembentukannya, kami merekomendasikan celana ketat profilaksis tekanan rendah (kurang dari 15 mmHg). Layak memilikinya ketika Anda melihat kapiler rusak di kaki Anda, yang disebut pembuluh darah laba-laba. Sebaliknya, jika kita sudah memiliki varises dan pembengkakan yang menyertainya, akan lebih efektif menggunakan celana ketat medis dengan tingkat kompresi I atau II (tekanan di atas 15 mmHg dan di atas 20 mmHg). Celana ketat terapeutik harus disesuaikan untuk diukur setelah berkonsultasi dengan dokter (sebaiknya ahli angiologi atau ahli flebologi) - baik dalam hal ukuran dan tingkat kompresi, karena tekanan yang terlalu sedikit tidak akan berhasil, dan terlalu banyak tekanan bisa berbahaya. Kami memakainya di pagi hari, sebelum bangun dari tempat tidur, sebelum darah mulai terkumpul di pembuluh darah di kaki.

Terapi jangka panjang: sediaan oral

Mereka mengandung kombinasi bahan yang memperkuat dinding pembuluh darah, menyegel lapisan endotelium, meningkatkan tonus dan elastisitasnya. Mereka juga mendukung mikrosirkulasi dan penyerapan getah bening oleh kapiler. Ini mencegah pembentukan vena laba-laba dan varises, meminimalkan pembengkakan dan mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan insufisiensi vena: rasa kaki yang berat, nyeri dan kram betis. Efek ini terutama disebabkan oleh bioflavonoid seperti rutin dan turunannya - troxerutin dan oxorutin, serta escin dan eksulin (diisolasi dari biji dan kulit pohon kastanye) dan hesperidin. Salah satu flavonoid yang paling efektif adalah diosmin, yang memperkuat dan membuat pembuluh darah lebih fleksibel. Beberapa sediaan mengandung ekstrak selentingan - antioksidan yang memperkuat pembuluh darah dan mengatur sirkulasi darah, dan ekstrak ruscus, yang menyempitkan pembuluh vena, meningkatkan aliran vena, dan tekanan darah vena kembali ke jantung. Sediaan oral tersedia tanpa resep dalam bentuk tablet atau tablet effervescent. Anda perlu meminumnya secara teratur setidaknya selama 2-4 minggu, tergantung pada persiapannya, 2 atau 3 kali sehari, dengan atau setelah makan. Untuk mempertahankan efeknya, dianjurkan untuk melanjutkan pengobatan dengan dosis yang dikurangi selama beberapa minggu berturut-turut.

• Anda mengalami pembengkakan simetris, misalnya pada kedua pergelangan kaki - periksa hati dan ginjal.
• Pembengkakan salah satu kaki mungkin merupakan tanda trombosis vena. Hal ini sering disertai rasa nyeri yang semakin memburuk saat duduk, serta memar atau kemerahan pada kulit dan nyeri saat bersentuhan. Vena yang keras bisa dirasakan di bawah lutut. Untuk memastikan Anda mengalami tromboflebitis, ukur saja lingkar kedua paha (20 cm di atas lutut) dan betis (10 cm di bawah lutut) dan bandingkan nilainya. Selisih lebih dari 2 cm untuk paha dan 2,5 cm untuk betis dianggap tidak normal.

bulanan "Zdrowie"