SPA selama kehamilan adalah ide yang sangat bagus. Mengapa? Karena selama hamil, yang terpenting adalah ketenangan dan relaksasi. Kunjungan ke pusat SPA pasti akan membantu Anda mencapai kondisi pikiran dan tubuh yang rapuh ini. Apakah Anda ragu apakah perawatan SPA selama kehamilan aman? Sama sekali tidak perlu. Ide yang hebat! Bacalah apa yang harus Anda ketahui sebelum Anda memutuskan untuk pergi.
SPA selama kehamilan adalah cara yang baik untuk bersantai, tetapi Anda harus mengikuti beberapa aturan. Sudah ada beberapa ratus pusat spa di Polandia, yaitu pusat kesehatan, biasanya terletak di sebelah hotel di kota atau spa kecil yang indah. Banyak dari mereka menawarkan paket keperawatan multi-hari khusus untuk wanita hamil (lihat deskripsi singkat di bawah). Layak untuk memanfaatkan tawaran mereka. Proposalnya sangat menggoda: bungkus buah, masker mawar, koktail vitamin, pijat dengan tongkat bambu, terapi cokelat ...
Di spa Anda akan merasa dimanjakan seperti di tempat lain, Anda akan bersantai, menjaga kecantikan Anda, bertemu ibu-ibu lain, dan mengisi baterai Anda sebelum bayi lahir.
SPA selama kehamilan - kapan waktu terbaik untuk pergi?
Menurut dokter, waktu terbaik untuk mengunjungi spa adalah pada trimester kedua dan awal kehamilan ketiga. Hingga minggu ke-12 kehamilan, organ terpenting bayi berkembang dan lebih aman untuk tidak mengganggu proses ini dengan cara apa pun. Di sisi lain, setelah minggu ke-34, saat perut besar, perjalanan terlalu membebani calon ibu, dan juga menimbulkan risiko kelahiran prematur.
Perawatan kecantikan apa yang diperbolehkan selama kehamilan?
Ke SPA selama kehamilan hanya dengan persetujuan dokter
Namun, pertama-tama, Anda perlu memeriksa dengan ginekolog yang bertanggung jawab atas kehamilan Anda apakah perjalanan semacam itu aman untuk Anda. Ketika kehamilan Anda berkembang dengan baik dan Anda baik-baik saja, seharusnya tidak ada kontraindikasi, tetapi kata terakhir ada pada dokter Anda.
Sebelum pergi ke SPA, pastikan ada rumah sakit atau klinik bersalin terdekat.
Sebelum keputusan akhir, ada baiknya menanyakan daftar perawatan yang diusulkan dan berkonsultasi dengan dokter. Juga, ingatlah bahwa sebagian besar pusat spa memerlukan konfirmasi ginekolog dari ibu hamil bahwa semuanya baik-baik saja dengan kehamilan. Ini harus berisi pendapat tentang kesehatan Anda, persetujuan untuk perawatan dan kemungkinan rekomendasi atau kontraindikasi. Cari tahu apakah pusat yang Anda tuju memerlukan sertifikat seperti itu dan untuk berapa lama sejak tanggal dikeluarkan.
Periksa juga jarak SPA dari tempat tinggal Anda. Akan lebih baik jika perjalanan tidak lebih dari lima jam, dan ada kota-kota besar di sepanjang jalan dengan fasilitas perawatan medis khusus. Saat memilih pusat kesehatan, perhatikan juga jarak ke rumah sakit terdekat. Kota-kota kecil memang indah, tetapi mereka memiliki satu kelemahan - biasanya mereka kekurangan dokter spesialis. Carilah SPA yang memudahkan Anda mencapai rumah sakit. Juga pastikan bahwa jika terjadi komplikasi yang tidak terduga, pembatalan pemesanan atau perubahan tanggal keberangkatan dapat dilakukan tanpa konsekuensi finansial (yaitu apakah Anda tidak akan kehilangan uang muka).
SPA yang mana untuk Anda
Perjalanan ini seharusnya menjadi kesenangan murni bagi Anda. Oleh karena itu, jangan terburu-buru memilih resor. Jelajahi penawaran dari beberapa atau selusin tempat, pastikan mereka memiliki program khusus untuk wanita hamil.
Kebersihan, keheningan, kebijaksanaan, rasa kemewahan dan suasana yang menyenangkan adalah standar. Keuntungannya adalah area yang bebas polusi (bukan di sebelah jalan yang sibuk!) Dan hijau dan alam yang enak dipandang.
Juga pikirkan tentang apa yang paling Anda pedulikan. Apakah lokasi pusat, jumlah perawatan, standar ruangan, kedekatan dengan kota besar, dan mungkin perawatan medis penting? Spa yang terletak di Laut Baltik sangat bagus untuk wanita hamil - permintaan yodium meningkat selama kehamilan. Tetapi lewati perjalanan seperti itu, jika Anda harus pergi ke tepi laut di seluruh Polandia - maka akan lebih aman untuk menemukan resor yang lebih dekat ke rumah (pusat spa tersebar di seluruh Polandia). Layak untuk mempertimbangkan tempat-tempat yang berfokus pada layanan profesional, kosmetik dan perawatan yang terbukti, dan makanan ekologis. Spa yang baik harus memiliki setidaknya kolam renang kecil, jubah mandi bisa disewa, serta manikur dan pedikur. Selain kelas individu, kelas kelompok juga harus diatur, misalnya jalan Nordic atau aerobik air.
Perawatan SPA apa yang harus dipilih
Saat Anda hamil, tubuh Anda mulai cepat mengubah hormon. Anda dapat melihat efek sampingnya di cermin setiap pagi - kulit menjadi lebih halus dan tidak berminyak. Bukan tanpa alasan wanita hamil dikatakan lebih cantik. Namun, berhati-hatilah - jika kulit Anda kering sebelum hamil, bisa menjadi kering dan bersisik. Karena itu, di spa, ada baiknya memanfaatkan perawatan pelembab dan regenerasi untuk kulit wajah dan bagian tubuh lainnya. Dianjurkan untuk mengencangkan dan memperkuat kulit sebagai profilaksis stretch mark.
Kakimu, yang sekarang membawa berat badan ekstra, juga pantas mendapatkan perhatian. Kebanyakan wanita hamil mengeluhkan pembengkakan pada kaki mereka. Spa yang bagus tidak melupakan bagian tubuh ibu ini, menawarkan pijatan lembut.
Sebaiknya juga menggunakan kolam renang: berenang memperkuat otot panggul, mengurangi nyeri punggung, memperbaiki kondisi, dan mencegah varises. Jika Anda tidak bisa berenang, pilihlah senam air - ini bukan hanya relaksasi yang bagus, tetapi juga metode yang efektif untuk meredakan penyakit kehamilan. Jika pusat kesehatan tersebut menawarkan paket permanen untuk calon ibu, perawatan biasanya meliputi:
- mencegah pembentukan stretch mark
- menghilangkan pembengkakan kaki dan perasaan berat
- teknik pijat relaksasi
- mengencangkan dan mengencangkan kulit.
Tidak semua perawatan SPA bagus selama kehamilan
SPA adalah surga kecil di bumi, tetapi bahkan di surga selalu ada larangan. Jadi jangan meraih buah terlarang. Kehamilan bukan hanya saat kesenangan, tapi juga batasan. Ingatlah hal ini juga di spa. Selama kehamilan, Anda tidak boleh menggunakan sauna, perawatan dengan menggunakan listrik, laser, retinol, asam buah, dan asam alfa-lipoat. Juga tidak mungkin untuk menggunakan diet detoksifikasi. Karena kulit menjadi lebih halus dan sensitif selama kehamilan, Anda harus sangat berhati-hati dengan perawatan pengelupasan kulit. Tapi itulah mengapa paket untuk ibu hamil menawarkan keajaiban yang aman seperti lulur bunga gula yang lembut.
Ingatlah bahwa Anda tidak boleh berbaring tengkurap selama perawatan! Pijat intensif juga tidak disarankan.
Pijat, dilakukan dengan terampil - meningkatkan kerja hormon, darah, dan sirkulasi getah bening. Hasilnya, pembengkakan berkurang dan kekakuan otot serta persendian berkurang. Masalah kecantikan tertentu juga harus menunggu. Sekalipun tubuh Anda tertutup selulit dan ada perubahan warna yang luas di wajah Anda, Anda perlu menunda melawannya. Tindakan yang diperlukan untuk ini hanya dapat digunakan saat Anda berhenti menyusui. Selain itu, ingatlah bahwa aromaterapi, meskipun aman, dapat membuat Anda kesal sekarang. Penting: Ulangi sampai staf spa mual sebelum setiap perawatan yang Anda hamili.
SPA istirahat untuk jiwa dan raga
Spa adalah tempat dimana Anda bisa bersantai dan merawat tubuh Anda. Juga, jangan lupa istirahat untuk jiwa. Bawalah buku, musik favorit Anda. Menyerah tanpa penyesalan kesenangan tidak melakukan apa-apa. Pikirkan masa depan dengan tenang. Sangat menyenangkan menjadi seorang ibu, bukan?
Patut diketahui
Zalesie 12, 11-010 Barczewo, nomor telepon 89514 82 41, www.zalesiemazury.pl
Paket HARAPAN YANG LUAR BIASA (3 hari): pijat tubuh, perawatan tangan yang menutrisi dan meregenerasi berdasarkan ekstrak mutiara, perawatan area mata yang dikombinasikan dengan pijat wajah. Harga sudah termasuk kolam renang, penggunaan jacuzzi, sauna, pemandian, pantai di danau. Harga: mulai 690 PLN.
hal. Warzelniana 10, 87-720 Ciechocinek, nomor telepon 54 416 41 00, www.villapark.pl
Paket BABY SPA (3 hari) untuk wanita usia kehamilan 16 hingga 37 minggu: senam di brine pool, pijat dengan elemen drainase limfatik, senam relaksasi dengan unsur persalinan, perawatan payudara dan leher, perawatan tubuh Energi kehidupan.
Harga: mulai PLN 820.
Istana Odrowąż, hal. Czachowskiego 56, 26-510 Chlewiska dekat Szydłowiec, telepon: 48628 70 61, www.manorhouse.pl
Paket I WILL BE A MOM (3 hari), sebagai bagian dari masa inap mereka, klien menerima paket kosmetik tangan untuk perawatan mandiri di kamar. Paket termasuk regenerasi biologis di dalam ruangan, di mana Anda dapat menggunakan pijat kaki, pijat kepala, pijat tangan dan jari, garam atau minyak penyembuhan batu, body lotion, lampu garam pengion, terapi musik, kemungkinan menggunakan kolam renang dalam ruangan bebas klorin dengan sungai yang deras dan banyak lagi. atraksi air: geyser, sofa dan kursi pijat, pemijat leher dan tulang belakang, jacuzzi, dll. Ini adalah kolam renang pertama di Polandia dengan ion air dan perak Grander - ideal untuk penderita alergi. Selain itu, relaksasi dua jam di pemandian Romawi dan sesi di pondok garam terapeutik. Harga: mulai PLN 1190.
hal. Dorszowa 3, 76-153 Darłowo, tel. 94314 30 38 atau 39, www.hotel-lidia.pl
Paket YOU WILL BE A MOM (3 hari): sesi di salt cave, pedikur dengan parafin untuk kaki, perawatan Kelembutan Laut (kulit rawan iritasi), perawatan Stretchmark untuk tubuh, kolam renang, jacuzzi dalam dan luar ruangan, mandi uap, penggunaan peralatan fitness. Harga: dari PLN 807.
Dąbrowa 3 dekat Kielce, 26-001 Masłów, nomor telepon 41 317 44 00, www.hotelodyssey.pl
Paket BEAUTIFUL AND RELAXED FUTURE MOM (3 hari): pijat kepala, leher dan tengkuk, perawatan wajah, perawatan tangan atau kaki, kolam renang, sauna, bathtub spa, gua dengan brine pool, peralatan olahraga. Harga: mulai PLN 1691.
p.Zdrojowa 22, 57-520 Długopole Zdrój, telepon: 74812 08 40, www.dwor-elizy.pl
Paket HAPPY MUMMY (3 hari): SensiSkin Garden face ceremony, coconut cocoon - perawatan pelembab dan pengencangan tubuh, foot massage dengan peeling, manicure, kolam renang, sauna kering dan basah. Harga: mulai 1091 PLN.
Kościelna 40, 72-420 Dziwnów, nomor telepon 91 321 76 00, www.staryrzystnow.pl
Paket WEEKEND untuk calon ibu (3 hari): pengelupasan seluruh tubuh dikombinasikan dengan pijat, perawatan wajah, manikur, pedikur, akses ke area spa - kolam renang, jacuzzi, ruang uap, sauna kering, sanarium. Harga: mulai PLN 1.200.
hal. Morska 20, 72-420 Dziwnówek, no. telp 91 38 11 611, no telp. 507 08 08 79, www.maximus-spa.pl
Paket BABY BOOM (5 hari): perawatan wajah dengan masker krim, perawatan kaki dengan pijat, perawatan tangan, akses tak terbatas ke kolam renang dan rekreasi, jacuzzi, ruang uap, sesi di gua es, bangku berpemanas dengan mangkuk untuk merendam kaki, kebugaran mini . Harga: mulai 900 PLN.
hal. Grunwaldzka 7, 84-230 Gdynia-Rumia, tel. 58 78 58 100, www.hotel-faltom.com.pl
PAKET WANITA HAMIL (3 hari): perawatan wajah, leher dan belahan dada, perawatan Toned Legs untuk kelelahan, kaki berat, perawatan pengencangan payudara dan anti-stretch mark, Perawatan Kelembutan di seluruh tubuh, sesi salt cave. Harga juga termasuk akses ke Aqua Center - kolam renang, jacuzzi, sauna, sesi aroma harian di sauna kering, ruang kebugaran, tersedia studio cardio. Harga: mulai PLN 975.
Promenada Zdrojowa 12, 19-500 Gołdap, tel. 87629 15 60, www.ventushotel.pl
Paket PENDING (satu hari, durasi perawatan - sekitar 3,5 jam): perawatan wajah yang disesuaikan dengan kebutuhan kulit, menghilangkan ketidaksempurnaan, meremajakan dan menyegarkan kulit (versi dengan masker). Paket tersebut juga termasuk manikur, pedikur dengan pijat hidro dan cat kuku, serta penggunaan area relaksasi dan tepidarium. Harga: PLN 390.
2a Kościuszki, 84-140 Jastarnia, nomor telepon 58 67 99100, www.zdrojowy.com.pl
Package FOR FUTURE MOM (3 hari): perawatan tubuh yang menenangkan dan melembabkan dengan bahan dasar teratai, perawatan wajah yang disesuaikan dengan kebutuhan kulit dan dikombinasikan dengan pijat wajah, leher dan leher yang menenangkan, manikur dan pedikur, mandi, tepidarium, kolam renang, jacuzzi . Harga: mulai 1100 PLN.
Telimeny 1, 05-420 Józefów, telepon: 22778 30 02, www.holiday.aquila.pl
PAKET UNTUK IBU MASA DEPAN (2 hari): perawatan Eco Perla, ritual tubuh Aloe Vera dengan peeling, perawatan kaki ringan, relaksasi air di Delphinus Center (kolam renang dengan sauna dan jacuzzi) dan kelas Mini Gym. Harga: PLN 975.
Staniszów 100, 58-500 Jelenia Góra, telepon: 75755 84 45, www.palacstaniszow.pl
Paket Future Mum (3 hari): pengelupasan garam seluruh tubuh, pijat kepala ala Bali, perawatan kosmetik wajah yang bergizi dikombinasikan dengan pijat tangan, wajah, leher dan belahan dada, serta pijat drainase untuk pijat kaki dan kaki. Harga: mulai 893 PLN.
hal. Jana Kasprowicza 22, 78-100 Kołobrzeg, telepon: 94352 33 72, www.dorisspa.pl
Paket AWAL AWAL (2 hari): pijat wajah, leher dan leher, pijat leher untuk relaksasi, pedikur biologis, kolam renang dan kolam air garam, jacuzzi, mandi uap. Harga: mulai 760 PLN.
hal. Sikorskiego 6, 57-350 Kudowa-Zdrój, telepon: (074) 866 18 67, www.scaliano.com.pl
Paket YAMMI MAMMI - MENJADI IBU (3 hari): Upacara Yammi Mammi (pengupasan kelapa eksotis, masker tubuh dan pijat minyak kelapa), perawatan tangan, pijat wajah, jacuzzi, sesi aromaterapi pribadi di sauna Finlandia. Harga: mulai 900 PLN.
di Perła Karkonoszy - dalam Konstitusi 3 Mei, 59 A, 58-540 Karpacz, telepon: 75 761 60 98 www.perlakarkonoszy.pl
Paket UNTUK IBU MASA DEPAN (3 hari): Pijat refleksi kaki Thailand, perawatan Mukabhyanga "awet muda", kolam renang, pijat hidro di jacuzzi. Harga: mulai 880 PLN.
dalam Dziki Potok - hal. Myśliwska 22, 58-540 Karpacz, telepon: 75 761 64 78, www.dzikipotok.karpacz.pl
Paket UNTUK IBU MASA DEPAN, 3 hari: perawatan wajah Nettare di Zucca, perawatan tubuh Delizia di riso, relaksasi di tepidarium. Harga: mulai 1000 PLN.
w Pałac Margot - hal. Wielkopolska 4, 58-540 Karpacz, telepon (75) 76 10 927, www.palacmargot.pl
Paket WEEKEND untuk calon ibu (3 hari): Thai foot massage, therapeutic massage pada tulang belakang, kemungkinan menggunakan kolam renang dengan aliran sungai yang deras, sauna, jacuzzi, ruang relaksasi, pancuran tropis. Harga: mulai 491 PLN.
hal. Grunwaldzka 48, 42-700 Lubliniec, tel. 34373 78 90-91, www.zameklubliniec.pl
Paket PROMOTE MOM (3 hari): Mandi anggur pinotage, pijat lembut dan menenangkan untuk wanita hamil, spa kaki, penggunaan area kesehatan tanpa batas: kolam renang mini dengan pijat hidro, sauna kering dan uap, jalur petualangan. Harga: dari PLN 1315.
hal. Brzozowa 18, 84-360 Łeba, telepon: 59 866 13 42, www.lech.org.pl
Paket I WILL BE A MOM (7 hari), mulai trimester kedua kehamilan: aromatik, pijat parsial yang menenangkan, perawatan pengangkatan wajah "sumber awet muda", pijat wajah yang menenangkan, pijat kepala India, pedikur, manikur dan pijat tangan, tiga senam bola individu " Nafas Dalam, Kolam Renang Luar Ruangan Berpemanas. Harga: mulai PLN 1600.
hal. Piastów 6, 76-032 Mielno, 94 3168 100, 200, www.unitral.pl
Paket RELAXED MOMMA (5 hari): pijat punggung, leher dan bahu, pijat elastisitas kulit, sesi gua garam, perawatan tangan, kolam renang, ruang uap dan jacuzzi, akses ke ruang kebugaran. Harga: mulai PLN 795.
hal. Turystyczna 1, 72-415 Międzywodzie, Telp. 91381 38 93, www.marenaspa.pl
Paket I WILL BE A MOM (3 hari): perawatan wajah yang dapat dipilih, pijat wajah, leher dan leher yang menenangkan, pengelupasan gula pada tangan atau kaki dikombinasikan dengan pijat, konsultasi spesialis: untuk memilih dari ahli kecantikan atau terapis - aturan perawatan tubuh yang tepat untuk wanita hamil, penggunaan tak terbatas dari kolam renang dengan atraksi air, sauna kering, mandi uap, jacuzzi, gua aromatik, kursi berjemur berpemanas di zona aqua. Harga: mulai PLN 1233.
hal. Wczasowa 25, 05-402 Otwock, tel. 22) 778 11 30, www.z-hotel.com
Paket UNTUK MASA DEPAN IBU (3 hari): pemeriksaan kosmetik, perawatan wajah, pelatihan di dalam air (aqua-exercise). Harga: PLN 1039.
hal. Grunwaldzka 32, 72-346 Pobierowo, telepon: 91384 76 40, www.wyspa.com.pl
PAKET UNTUK MASA DEPAN MOM (2 hari): pemeriksaan kosmetik, perawatan wajah revitalisasi dengan pijat kepala, pijat kaki Ayurveda, kemungkinan menggunakan ruang kebugaran dan ruang relaksasi. Harga: mulai PLN 820.
PAKET UNTUK IBU MASA DEPAN (7 hari): pemeriksaan kosmetik, perawatan kaki, perawatan revitalisasi untuk wajah dan mata, pijat tangan Ayurveda, pijat wajah Ayurveda, pijat kepala dan leher berdasarkan minyak alpukat hangat, penggunaan ruang relaksasi dan ruang kebugaran. Harga: mulai PLN 2400.
Ostrowo 30, 62-430 Powidz, tel. 519 533 781, www.hotelmoran.pl
Paket MAMA dengan perut (3 hari): perawatan pengencangan tubuh yang dicelupkan ke dalam susu kambing, perawatan wajah licorice manis, perawatan surga untuk kaki. Harga: mulai PLN 1050.
hal. Letniskowa 4a, Sawmill Brzózki, 96-325 Radziejowice, nomor telepon 46 85 77 405 www.afrodytaspa.pl
PAKET UNTUK MASA DEPAN MOM (3 hari): perawatan tubuh yang dikombinasikan dengan peeling, masker madu-almond dan pijat punggung lembut, perawatan wajah sesuai dengan jenis kulit, pedikur tanpa mengecat kuku, sesi di gua garam Harga: dari PLN 897.
Jachranka 77, 05-140 Serock, tel. 22 768 90 00, www.warszawianka.pl
PAKET SPA UNTUK WANITA HAMIL, (2 hari): pemeriksaan kosmetik - analisis kondisi kulit, perawatan wajah, pijat relaksasi dan pengencangan tubuh, dilakukan berdasarkan minyak eko, akses ke zona termal (mandi, caldarium, jet air, zona relaksasi, aquapark). Harga: dari PLN 746.
hal. Bitwy pod Płowcami 59, 81-731 Sopot, tel. 58 766 60 00, www.meraspahotel.pl
PAKET UNTUK IBU MASA DEPAN (3 hari): pijat wajah, Regenerasi Mutiara - perawatan tubuh berdasarkan susu kambing, plum leci Cina dan ekstrak mutiara eksklusif, ditambah relaksasi tak terbatas di area kolam renang dan sauna. Harga: mulai PLN 1.200.
Aleja Niepodległości 6, 16-030 Supraśl, telepon: 85710 83 94, www.hotelknieja.pl
PAKET BABY SPA (3,5 jam): body ceremony, leg treatment, pijat wajah, leher dan belahan dada, fruit tea. Harga: PLN 385.
hal. Skośna 4, 43-370 Szczyrk, telepon: 33817 88 74, www.meta-hotel.pl
Paket BEAUTIFUL MOM (3 hari): Kelahiran kecantikan - perawatan berdasarkan kosmetik Dr. Irena Eris: melembabkan dan mengoksidasi wajah secara intensif, meredakan iritasi, mencegah perubahan warna dan pigmentasi yang tidak merata, serta perawatan tubuh yang melembabkan dan mengencangkan oksigen secara intensif, mencegah stretch mark. Harga: mulai 784 PLN.
Jawornik 52A, 43-460 Wisła, tel. 33856 41 00, www.hotelstok.pl
PAKET MASA DEPAN MOM (3 hari): perawatan pelembab wajah, disesuaikan dengan kebutuhan kulit, pedikur dengan cat kuku, perawatan rambut, pijat tubuh yang menenangkan. Harga: PLN 1110.
hal. Grunwaldzka 14, 76-270 Ustka, telepon: 59814 31 02, www.hotel-lubicz.pl
PAKET UNTUK MOM-TO-LEAVE (3 hari): perawatan wajah berdasarkan kosmetik Germaine de Capuccini, perawatan tubuh yang meregenerasi, pijat rileks pada tulang belakang dan korset bahu, relaksasi di gua garam yang dikombinasikan dengan aromaterapi, kolam renang dengan jacuzzi, pijat jet, sauna. Harga: mulai PLN 910.
Mrzygłodzka 273, 42-400 Zawiercie, telepon: 32670 38 00, www.villaverde.pl
Package CEREMONY FOR PREGNANT WOMEN (3 hari): Perawatan wajah Upacara Sushi yang mengurangi perubahan warna, Delicatessen body treatment yang menutrisi kulit, pijat kaki dan tungkai yang merilekskan, pijat parsial pada leher dan punggung, manikur, pedikur, perawatan parafin untuk tangan dan kaki. Harga: mulai PLN 918.
Kemas di dalam koper:
- aksesoris yang diperlukan: sandal dan jubah mandi (jika tidak disediakan oleh pusat), pakaian renang, kosmetik
- buklet kehamilan dan hasil tes terkini (termasuk golongan darah)
- sertifikat dari dokter kandungan
- kotak pertolongan pertama yang praktis, yang berisi relaksan yang direkomendasikan oleh dokter Anda
- kartu dengan nomor telepon dokter Anda
