Dua hari yang lalu, selama pull-up, selama otot jatuh (melakukan pengulangan terakhir dengan kekuatan terakhir Anda), ada rasa sakit yang mengerikan di bagian belakang kepala, seolah-olah di lobus oksipital. Tepat di tengah kepala, Anda masih bisa merasakan tulang punggung di sana. Rasa sakit dimulai keesokan paginya saat melakukan push-up dan diulangi lagi dengan pull-up. Hari ini bahkan muncul setelah berlari sekitar 100 meter Saya tidak tahu harus berbuat apa. Apakah istirahat dari pelatihan cukup? Apa yang sebenarnya terjadi? Saya ingin menambahkan bahwa saya sedang mempersiapkan ujian pemadam kebakaran dan saya hanya perlu berlatih.
Masalah yang Anda gambarkan muncul sebagai akibat dari kelebihan beban (Anda menggambarkannya sendiri sebagai melakukan latihan dengan kekuatan terakhir Anda - belum tentu masuk akal). Saya tidak begitu mengerti deskripsi "gagal otot" - untuk apa ini berlaku? Anda jatuh dari tongkat? Jika demikian, mungkin ada luka memar dari tengkuk, dan jika tidak ada trauma ketat - hanya ketegangan yang kuat (saya akan tetap berpegang pada skenario ini), maka mungkin tubuh, mempertahankan diri dan mencari potensi kekuatan, membebani seluruh korset bahu bersama dengan otot-otot tengkuk dan leher. Saya pasti akan merekomendasikan istirahat dari pelatihan untuk saat ini dan pergi ke ahli terapi fisik sehingga dia dapat mendiagnosis dengan tepat di mana letak masalah Anda dan bagaimana mengatasinya. Selain itu, harus mengarahkan Anda dalam beberapa latihan (termasuk koreksi posisi tubuh yang benar selama latihan) sehingga Anda tidak hanya melukai diri sendiri saat berlatih untuk ujian yang begitu kuat.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - mengkhususkan diri dalam ortopedi dan fisioterapi olahraga. Ia menyelesaikan banyak kursus dan pelatihan di bidang terapi manual, terapi jaringan lunak dan pelatihan motorik. Melakukan pelatihan gelombang kejut. Tujuan utamanya adalah mengembalikan pasien ke kebugaran penuh dan aktivitas fisik.
Menjawab pertanyaan tentang rehabilitasi dan fisioterapi.
