Sarapan

Bolehkah saya memesan 100g bubur + 2 telur rebus untuk sarapan? Bukankah ini sarapan yang sangat kaya? Saya berolahraga di gym, jadi saya membutuhkan sarapan berprotein dan karbohidrat yang baik. Haruskah keju cottage hanya dimakan untuk makan malam, atau apakah juga dianjurkan untuk sarapan kedua?

100g oatmeal dan 2 butir telur adalah banyak dan sedikit. Pertama-tama, tambahkan porsi sayuran padat di sini - mangkuk besar atau koktail buah 250ml tanpa gula. Bubur sebaiknya dibuat dengan air, karena 2 diantaranya mengandung banyak protein. Usahakan untuk tidak makan daging berlemak dan produk susu berlemak pada hari-hari seperti itu, karena Anda akan makan terlalu banyak kolesterol, yang pada akhirnya dapat melemahkan latihan Anda seiring waktu. Keju putih, tentu saja tanpa lemak, bisa dimakan kapan saja.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl