Titik balik matahari musim gugur adalah kompleks dari banyak gejala mental dan fisik yang terkait dengan perubahan cuaca yang tiba-tiba. Mereka muncul pada orang yang kurang mampu beradaptasi dengan perubahan kondisi cuaca. Apa titik balik matahari musim gugur? Apa gejalanya? Apa cara untuk titik balik matahari jatuh?
Titik balik matahari musim gugur bukanlah penyakit, tetapi serangkaian gejala karakteristik melemahnya organisme yang terkait dengan perubahan kondisi cuaca. Anda dapat berbicara tentang titik balik matahari musim gugur ketika gejala ini bertahan dalam waktu singkat. Namun, jika Anda mengeluhkan malaise selama lebih dari beberapa minggu, sebaiknya cari penyebab lain dari kondisi ini.
Titik balik matahari musim gugur - penyebab
Kondisi cuaca yang berubah-ubah: tutupan awan, curah hujan yang terus menerus, suhu yang lebih rendah, dan senja yang lebih awal bukan satu-satunya alasan kemerosotan kesejahteraan. Setelah musim panas yang kaya sayuran dan buah-buahan, kita meraih hidangan kalori, berlemak, dan sulit dicerna yang membuat kita merasa lelah dan lesu. Kita menghabiskan lebih sedikit waktu di luar rumah daripada di musim panas, dan organisme yang kekurangan oksigen dapat menangani perubahan cuaca yang tiba-tiba menjadi lebih buruk.
Namun, faktor paling umum yang berkontribusi terhadap kemerosotan kesehatan adalah kurang ringan dibandingkan di musim panas. Defisitnya menyebabkan penyakit yang disebut SAD (Seasonal Affective Disorder). Ini adalah gangguan afektif musiman, umumnya dikenal sebagai depresi musiman. Paling sering itu disebabkan oleh hari yang lebih pendek dan jumlah sinar matahari yang berkurang, dan gejalanya adalah mudah tersinggung, lesu, kurang motivasi dan sikap apatis. Penyakit afektif lebih sering terjadi pada orang muda (antara usia 20 dan 30 tahun). Wanita lebih terekspos padanya.
Baca juga: KEKURANGAN VITAMIN atau Vitarexia. Bagaimana Mencegah Vitarexia? Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan mood Anda? Diet untuk depresi musim gugur DEPRESI MUSIM - musim gugur, musim dingin. Pengobatan depresiTitik balik matahari musim gugur - gejala
Gejala titik balik matahari musim gugur terutama adalah gejala mental yang menyerupai gejala depresi, yaitu:
- depresi yang tidak masuk akal
- apati
- sifat lekas marah
- busur
- perubahan suasana hati
- kurangnya motivasi untuk bertindak
Gejala fisik yang paling umum meliputi:
- nafsu makan meningkat (kita mencoba memperbaiki suasana hati kita dengan makanan) atau, sebaliknya, kehilangan rasa dan nafsu makan
- kelemahan tubuh dan kurangnya energi yang terkait
- sifat tidur
- masalah dengan tidur
- pada wanita, gejala sindrom pramenstruasi semakin parah
Namun, gejala depresi musiman yang paling khas adalah hilangnya minat sebelumnya, yang merupakan sumber kepuasan dan keengganan untuk melakukan kontak sosial.
Kelemahan umum dan penurunan kekebalan mendukung infeksi saluran pernapasan bagian atas. Kemudian ada: pilek, sakit tenggorokan, batuk, suara serak dan suhu meningkat.
Titik Balik Musim Gugur - Bagaimana Mengatasinya?
Pertama-tama, Anda harus membuat pola makan yang tepat dan energik. Oleh karena itu, menu musim gugur sebaiknya menyertakan sayuran dan buah-buahan segar. Untuk meningkatkan kekebalan, vitamin B diperlukan, yang bertanggung jawab untuk berfungsinya sistem saraf. Mereka akan memberi mereka biji-bijian, menir, beras hitam, serta kecambah dan kacang-kacangan. Pada hari-hari musim gugur, Anda dapat membeli sedikit cokelat, yang kaya zat besi dan magnesium - elemen yang membantu menghilangkan stres dan meningkatkan konsentrasi.
Ingatlah untuk meminum cairan 2,5 liter sehari, tidak hanya dalam bentuk air mineral, tetapi juga teh herbal, sup sayur atau jus segar.
PERIKSA >> Diet musim gugur seharusnya menghangatkan dan memperkuat kekebalan. Bagaimana cara mengubah pola makan Anda untuk musim gugur?
Agar tubuh bisa berfungsi dengan baik, diperlukan dosis olahraga yang sesuai. Selama berolahraga, kerja jantung dan sistem peredaran darah diatur dan pencernaan dirangsang. Yang paling penting, bagaimanapun, olahraga mengatur pernapasan kita dengan mengencangkan sistem saraf kita.
Ini akan berguna bagi AndaPenyakit apa yang diperburuk di musim gugur?
- penyakit rematik
- penyakit arteri koroner
- penyakit alergi
- epilepsi
- rinitis, faringitis, radang tenggorokan
- flu
- gangguan mental
