Makanan apa yang tinggi karbohidrat? Karbohidrat dapat ditemukan terutama dalam produk sereal, serta biji kacang-kacangan kering. Buah dan sayuran menyediakan jumlah yang lebih sedikit. Sumber karbohidrat juga berupa manisan dan kembang gula, tetapi ini harus dihindari. Periksa tabel untuk melihat makanan mana yang kaya karbohidrat dan berapa banyak yang dikandungnya.
Makanan apa yang tinggi karbohidrat? Karbohidrat dapat ditemukan terutama dalam produk sereal, serta biji kacang-kacangan kering. Buah dan sayuran menyediakan jumlah yang lebih sedikit. Sumber karbohidrat juga berupa permen dan kembang gula, tetapi ini harus dihindari karena hanya memberikan energi tanpa nutrisi yang berharga. Makanya pepatah mengatakan "kalori kosong".
Dengarkan makanan mana yang tinggi karbohidrat. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Makanan kaya karbohidrat
| Produk biji-bijian | Total karbohidrat dalam 100 g produk | Serat |
| Tepung terigu tipe 500 | 74,0 | 2,3 |
| Roti gandum | 54,3 | 2,7 |
| Roti graham | 48,7 | 6,4 |
| Roti renyah | 78,9 | 6,0 |
| Pasta dua telur | 76,8 | 2,6 |
| Pasta gandum utuh | 68,0 | 6,2 |
| Soba | 69,3 | 5,9 |
| Beras Belanda | 74,9 | 5,4 |
| semolina | 76,7 | 2,5 |
| Havermut | 69,3 | 6,9 |
| Dedak gandum | 61,9 | 42,4 |
| Sereal jagung | 83,6 | 6,6 |
| beras merah | 76,8 | 8,7 |
| nasi putih | 78,9 | 2,4 |
| Pengawet buah dan buah | Total karbohidrat dalam 100 g produk | Serat |
| Gooseberry | 11,8 | 3,0 |
| pisang | 23,5 | 1,7 |
| lemon | 9,5 | 2,0 |
| Jeruk bali | 9,8 | 1,9 |
| Pir | 14,4 | 2,1 |
| apel | 12,1 | 2,0 |
| Raspberi | 12,0 | 6,7 |
| Jeruk | 11,3 | 1,9 |
| Kismis merah | 13,8 | 7,7 |
| kismis | 71,2 | 6,5 |
| Stroberi | 7,2 | 1,8 |
| Plum | 11,7 | 1,6 |
| Prune | 68,9 | 9,4 |
| Anggur | 17,6 | 1,5 |
Artikel yang direkomendasikan:
Karbohidrat sederhana dan kompleks dalam makanan: sumber, permintaan Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet seimbang adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan. Pilih dari ribuan resep masakan sehat dan lezat dengan memanfaatkan manfaat alam. Nikmati menu yang dipilih secara individual, kontak terus-menerus dengan ahli diet dan banyak fungsi lainnya hari ini!
Temukan lebih banyak lagi| Sayuran | Total karbohidrat dalam 100 g produk | Serat |
| Akar bit | 9,5 | 2,2 |
| Bawang | 6,9 | 1,7 |
| Labu | 7,7 | 2,8 |
| Kol bunga | 5,0 | 2,4 |
| Kolrabi | 6,5 | 2,2 |
| Kubis putih | 7,4 | 2,5 |
| Wortel | 8,7 | 3,6 |
| Timun | 2,9 | 0,5 |
| Cabai merah | 6,6 | 2,0 |
| Peterseli (akar) | 10,5 | 4,9 |
| Tomat | 3,6 | 1,2 |
| Cf. | 5,7 | 2,7 |
| Selada | 2,9 | 1,4 |
| Kentang | 18,3 | 1,5 |
Artikel yang direkomendasikan:
Gandum: varietas dan nilai gizi
| Biji kacang-kacangan | Total karbohidrat dalam 100 g produk | Serat |
| Kacang lebar | 14 | 5,8 |
| Kacang Hijau | 7,6 | 3,9 |
| Kacang putih kering | 61,6 | 15,7 |
| Kacang polong kering | 60,2 | 15,0 |
| Kacang hijau | 17,0 | 6,0 |
| Kedelai kering | 32,7 | 15,7 |
| Kacang hijau kering | 60,8 | 8,9 |
| Kacang polong kering | 60,6 | 15,0 |
Artikel yang direkomendasikan:
Berapa banyak sayur dan buah yang bisa Anda makan dalam satu hari?
