Kebenaran dan mitos tentang air minum. Berapa liter air yang harus Anda minum setiap hari?

Berapa liter air yang kita butuhkan tergantung pada jenis kelamin kita, aktivitas fisik harian, jumlah makanan yang kita makan, dan penyakit yang kita derita. Namun, banyak ahli gizi setuju bahwa setiap orang harus minum 2,5 liter air sehari. Periksa kebenaran dan mitos tentang air minum, dan cari tahu berapa banyak air yang benar-benar perlu Anda minum setiap hari.

Setiap kita membutuhkan 2,5 liter air sehari

Mitos. Dokter merekomendasikan minum sekitar 2,5 liter air setiap hari. Itu mitos. Perlu diketahui bahwa kami menyediakan air dalam bentuk teh, jus, susu dan sup. Kopi juga termasuk dalam daftar ini. Selain itu, sebagian besar cairan yang diperlukan dikonsumsi saat makan.

Air mengeluarkan racun dari tubuh

Benar, air saja tidak menetralkan racun, tetapi membantu ginjal, yang membantu membersihkan tubuh dari sisa metabolisme. Kurangnya jumlah air dalam tubuh berarti ginjal tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik, dan racun tetap berada di dalam tubuh.

Minum air putih akan membantu menjaga tingkat hidrasi kulit yang optimal

Mitos. Jumlah air yang kita minum setiap hari memiliki pengaruh yang kecil pada tingkat hidrasi kulit kita, karena tidak dapat mencapai lapisan atas kulit. Tingkat hidrasi kulit yang tepat bergantung pada faktor eksternal, seperti:

• metode pembersihan kulit setiap hari,
• komposisi krim yang kami oleskan pada kulit wajah,
• jumlah kelenjar sebaceous di kulit dan fungsinya,
• kelembaban udara.

Oleh karena itu, minum banyak air tidak akan mencegah kulit Anda mengering.

Air kemasan mengandung lebih banyak mineral

Mitos. Tulisan "air mineral" pada label botol tidak berarti bahwa air adalah sumber mineral. Jenis label ini sering kali menyesatkan orang. Ingatlah bahwa air mineral alami yang sebenarnya harus mengandung 1000 mg (1 g) mineral dalam 1 liter. Perairan dengan mineralisasi rendah merupakan mata air.

Baca juga:

• MINUMAN isotonik dan memberi energi, yaitu minuman fungsional
• Air mineral atau air meja, minuman atau jus, atau minuman apa yang harus dipilih?
• Apa cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda?

Air membantu dalam proses penurunan berat badan

Kebenaran. Air berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Ini mengisi perut, membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, sehingga Anda kehilangan nafsu makan untuk camilan yang tidak sehat.

Minum air di malam hari akan mempercepat metabolisme Anda

Mitos. Air tidak mempercepat proses metabolisme. Selain itu, banyak air yang diminum pada malam hari hanya dapat mengganggu tidur atau menyebabkan sulit tidur.

Tidak memiliki cukup air memengaruhi perasaan Anda

Kebenaran. Jika Anda tidak minum min. 1,5 liter air pada siang hari, Anda mungkin merasa lelah dan lemas. Dalam beberapa kasus, pusing dan tremor tangan dapat terjadi. Artinya kadar elektrolit tubuh Anda turun drastis. Dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah meraih air yang sangat termineralisasi.

Dehidrasi tubuh - apa gejalanya?

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan atau mencegah penyakit yang berhubungan dengan diet, dan pada saat yang sama makan makanan yang sehat dan lezat. Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!