Saya berusia 34 tahun dengan berat badan 80 kg. Saya ingin menurunkan beberapa kilogram karena itu sulit bagi saya dan saya merasa tidak enak dengan berat badan seperti itu. Saya memiliki tinggi 164 cm dan saya tidak terlihat dalam penampilan terbaik Saya sudah mencoba segalanya tetapi tidak ada yang berhasil.
Jika Anda memiliki banyak pengalaman dengan diet dan usaha yang gagal untuk menurunkan berat badan secara permanen, saya rasa inilah saat yang tepat untuk menemui ahli diet dan memulai perbaikan besar-besaran pada kebiasaan makan Anda. Makanan yang tersedia biasanya terlalu membatasi asupan kalori, dan tubuh harus melawan rasa lapar. Ini dilakukan dengan menyimpan lemak saat Anda membiarkannya pergi untuk sementara waktu. Jadi, meskipun sedikit energi yang dialirkan dan efek penurunan berat badan dapat dilihat dengan cepat, berat badan lama kembali dengan cepat.
Pola makan yang tepat harus menyediakan semua nutrisi yang diperlukan dan jumlah energi yang tepat. Terkadang cukup menghilangkan beberapa produk makanan dan berhenti membuat kesalahan nutrisi. Kesalahan paling umum adalah makan tidak teratur. Setiap hari kita harus makan 4-5 kali setiap 2-3 jam. Sepertinya banyak, tetapi penelitian menunjukkan bahwa dengan makan 2-3 kali sehari Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, dan dalam satu kali makan Anda bahkan dapat menyediakan 70% jatah makanan harian Anda. Pada titik ini, tubuh tidak dapat mengatasi makanan dalam jumlah besar dan tidak menyerap nutrisi, tetapi mengubahnya menjadi lemak. Jadi ayo makan lebih sering, tapi dalam jumlah yang lebih sedikit. Makanan harus ringan dan volumenya kecil.Sarapan harus menjadi makanan utama dan terpenting hari ini.
Kita seharusnya tidak mengisi diri kita sendiri, tetapi bangun dari meja dengan sedikit tidak puas dan makan dengan perlahan. Berkat ini, sinyal kenyang akan mencapai otak lebih cepat, dan Anda akan makan lebih sedikit. Anda harus berolahraga setidaknya 30-40 menit sehari. Dengan menerapkan aturan ini dan menggunakan bantuan profesional, saya yakin Anda akan mencapai hasil yang tepat.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
